Einmal vorneweg – für mein Gesicht habe ich mein Peptid-Serum schon gefunden – das Mawilove Tripeptide Serum, über das ich hier bereits ausführlicher berichtet habe. Es ist extrem pur formuliert, ich nutze es auch um die Augen, und meine Haut an den Wangen reagiert gerne mal mit Rötungen. Gerade deshalb gehe ich bei neuen Produkten fürs Gesicht sehr vorsichtig vor.

Für Hals und Dekolleté habe ich etwas anderes gesucht: ein Peptid-Serum mit spürbaren Wirkstoffen, das

• preislich im Rahmen bleibt, insbesondere weil man es in diesem Bereich großzügig verwendet
• ohne Alkohol denat., Silikone, pot. reizende Wirkstoffe und ohne Duftstoffe auskommt
• sich ideal in die Hautpflegeroutine einbauen lässt.

So bin ich bei Geek & Gorgeous „Power Peptides“ gelandet – und nutze es inzwischen zusätzlich auch gerne als Spezial-Handpflege– ja, richtig gelesen (siehe Extra-Tipp unten)!

Mögliche Wirkung und Nutzen des Serums

• leichtes, milchiges Serum, 30 ml
• Preis: rund 15–16 Euro
• Formulierung: alkoholfrei, ohne Parfum/ätherische Öle, leichten Lipiden sowie beruhigenden Wirkstoffen wie Panthenol und Allantoin.

Das Serum besteht aus einem Mix unterschiedlicher Peptidarten – ich persönlich finde sie in der Hautpflege sehr effektiv!
Peptide sind kleine Eiweißbausteine, die der Haut helfen, ihre stützenden Strukturen besser zu erhalten – sie können die Hautoberfläche glatter wirken lassen und die Elastizität unterstützen.

Wer in dieses spannende Thema tiefer einsteigen möchte: Ich habe hier „Peptide für strahlende Haut“  verständlich erklärt, welche Peptidarten es gibt, wie sie wirken und wie sie unsere Haut pflegen können!

Warum ich es an Hals und Dekolleté verwende

Mein Hals und Dekolleté bekommen grundsätzlich dieselbe Aufmerksamkeit wie das Gesicht: also gute Cremes, Seren und Sonnenschutz. Gleichzeitig sind diese Bereiche bei mir deutlich weniger empfindlich als die Wangen. Deshalb nutze ich Hals und Dekolleté gerne, um Hyaluron- oder Peptidseren auszuprobieren, bevor ich sie – falls alles gut läuft – irgendwann auch für das Gesicht verwende. Die Haut an Hals und Dekolleté ist natürlich auch sehr anspruchsvoll und braucht genauso gute Wirkstoffe und Schutz wie das Gesicht, verzeiht bei mir aber eher mal ein „neues Produkt“.

Anwendung und Ergebnisse nach zwei Wochen

• Hals & Dekolleté: morgens und abends nach der Reinigung ein paar Tropfen (Hälfte der Pipette), kurz einziehen lassen, danach eine Pflegecreme darüber.
• Hals und Dekolleté fühlen sich satter, glatter und leicht straffer an. Die Haut wirkt gut durchfeuchtet und hat dieses „gepflegt, aber nicht überpflegt“-Gefühl.
• Hautoberfläche ist insgesamt entspannt und wirkt feiner – also genau der Effekt, den ich von einem Peptid-Serum erwarte.

Verträglichkeit:
An Hals und Dekolleté hatte ich keinerlei Probleme: keine Unruhen/Pickelchen, keine Rötungen, kein Hitzegefühl –insgesamt überraschend gut.

Extra-Tipp: Peptid-Serum für die Hände

Und jetzt der kleine Hack, den ich persönlich super finde: die Hände.

Normalerweise verwende ich kein spezielles Serum für die Hände – dafür ist mir der Inhalt meist zu kostbar. Hochwertige, pflegende Handcremes gehören bei mir zwar zum Alltag, aber bei „Power Peptides“ stimmt der Preis so gut, dass ich mir diesen Extra-Luxus für die Hände bewusst gönne.

So sieht das (meistens abends, vor dem Schlafengehen) aus:

• Eine halbe bis ganze Pipette auf die Handrücken geben und einarbeiten; dabei die Handrücken aneinander reiben – nicht die Handinnenflächen, dort geht die Wirkung ansonsten verloren.
• Kurz einziehen lassen.
• Danach wie gewohnt Handcreme darüber.

Gerade nachts ist das für mich wie ein Mini-Treatment: Die Hände bekommen mehr als nur Glycerin, Sheabutter & Co sondern auch  echte Wirkstoffe.
Das Ergebnis fühlt sich direkt anders an – die Haut wirkt weicher, feiner und glatter.

Preis-Leistung – mein Fazit

Für rund 15–16 Euro bekomme ich:

• eine reizarm formulierte Basis (ohne Alcohol denat., ohne Duftstoffe, Silikone)
• einen gut durchdachten Peptid-Mix
• eine Textur, die sich problemlos für eine gute, einfache Hautpflege eignet – mit einem ebenfalls sehr brauchbaren Extra-Einsatz für die Hände ;-)!

Ich kann jetzt schon bestätigen – eine insgesamt sehr stimmige, wirksame Hautpflege, ohne das Budget zu belasten.

Hinweis: Keine Werbung / kein Sponsoring  – alle Produkte wurden selbst gekauft!

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In diesem Beitrag geht es nicht darum, Angst zu machen 😉 – sondern zu sensibilisieren. Ich zeige, welche Stoffe ihr mit Bedacht verwenden solltet, warum sie überhaupt in Produkten landen – und welche Alternativen es gibt, die aus meiner Sicht sinnvoller sind.

1. Alkohol (Ethanol, Alcohol Denat.) – Konserviert, aber trocknet aus

Warum meiden?
Alkohol kann die Haut stark austrocknen und die Barrierefunktion stören – gerade bei reifer Haut mit bereits natürlichem Feuchtigkeitsverlust kann das problematisch sein.

INCI-Bezeichnungen: Alcohol, Alcohol Denat., Ethanol

Warum wird er trotzdem verwendet?
Alkohol sorgt für ein leichtes Hautgefühl, konserviert und ist sehr kostengünstig.

Bessere Alternative:
Fettalkohole, Glycerin oder Aloe Barbadensis Leaf Juice (Aloe Vera) spenden Feuchtigkeit und pflegen, ohne die Haut zu belasten!

Ich persönlich meide Alkohol in meiner Hautpflege konsequent. In meinem Video erkläre ich, warum dieser Inhaltsstoff meiner Meinung nach nichts in Pflegeprodukten zu suchen hat – gerade nicht bei reifer oder empfindlicher Haut.

2. Parfüm und Duftstoffe – Duft ist nicht gleich Pflege

Warum meiden?
Duftstoffe können empfindliche Haut reizen, zu Rötungen führen und Allergien auslösen – bei reifer Haut reagiert die Haut oft besonders sensibel.

INCI-Bezeichnungen: Parfum, Fragrance, z. B. Linalool, Citronellol, Geraniol

Warum werden sie trotzdem verwendet?
Ganz einfach: Ein toller Duft erhöht die Kaufbereitschaft  ;-)– auch wenn die Haut, insbesondere empfindliche oder reife, darunter leiden kann.

Bessere Alternative:
Produkte ohne Duftstoffe oder mit besser verträglichen ätherischen Ölen – sofern diese individuell gut vertragen werden. Je weiter unten in der Inhaltsstoff-Liste aufgeführt, desto besser.

3. Phenoxyethanol – nicht immer die beste Lösung

Warum meiden?
Phenoxyethanol wird als Konservierungsmittel eingesetzt. Laut EU-Kosmetikverordnung gilt er in Konzentrationen bis zu 1 % als sicher. Dennoch kann es bei sensiblen Hauttypen zu Reizungen oder allergischen Reaktionen kommen, insbesondere wenn er mit anderen potenziell sensibilisierenden Stoffen kombiniert wird.

INCI-Bezeichnung: Phenoxyethanol

Warum wird es trotzdem verwendet?
Es ist wirksam gegen Keime und deutlich günstiger als viele natürliche Konservierungsstoffe.

Bessere Alternative:
Konservierungsstoffe, die ihr auf INCI-Listen finden könnt: Ethylhexylglycerin, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, Sodium Levulinate, Caprylyl Glycol oder Gluconolactone (auch als PHA top!) – sie sind deutlich milder und für empfindliche Haut gut geeignet. Oder vermehrt in koreanischen Pflege-Produkten zu finden: Leuconostoc/Radish Root Ferment Filtrate (Radieschenferment) – konserviert auf natürliche Weise.

4. Triethanolamine (TEA) – pH-Regulierer

Warum meiden?
Triethanolamin (TEA) hilft, den pH-Wert auszugleichen, kann aber unsere Haut reizen – vor allem bei empfindlichen Hauttypen. Kritisch wird es, wenn TEA mit bestimmten anderen Inhaltsstoffen kombiniert wird, etwa mit Nitriten oder bestimmten Konservierungsstoffen. Dabei können unter bestimmten Bedingungen sogenannte Nitrosamine entstehen, die in Tierversuchen als potenziell krebserregend gelten.
Meines Erachtens gehört TEA deshalb nicht in Produkte, die auf sensible oder reife Haut abgestimmt sind – auch wenn das Risiko bei einer „guten Formulierung“ gering sein mag.

INCI-Bezeichnung: Triethanolamine

Warum wird es trotzdem verwendet?
Es ist kostengünstig, vielseitig einsetzbar und stabilisiert Emulsionen.

Bessere Alternative:
Citric Acid (Zitronensäure) ist ein natürlicher, hautfreundlicher pH-Regulator. So einfach kann es manchmal sein.

5. Mineralöle und Paraffine – Schutzfilm ohne Wirkung

Warum meiden?
Sie legen sich wie ein Film auf die Haut, ohne sie mit Nährstoffen zu versorgen. Das kann aber auch die Hautatmung beeinträchtigen und zu verstopften Poren führen.

INCI-Bezeichnungen: Mineral Oil, Paraffinum Liquidum, Cera Microcristallina, Petrolatum

Warum werden sie trotzdem verwendet?
Mineralöle sind sehr günstig, stabil und sorgen für eine geschmeidige Textur bei Kosmetikprodukten. Das war es dann aber auch.

Bessere Alternative:
Argania Spinosa Kernel Oil (Arganöl), Simmondsia Chinensis Seed Oil (Jojobaöl) oder Squalane pflegen aktiv und stärken die Hautbarriere.

Mehr dazu findet ihr auch in meinem Video – dort erkläre ich, wie sich Mineralöle auf die Haut auswirken und warum ich sie meide.

6. Silikonöle – Seidiges Hautgefühl, aber kein Pflegeeffekt

Warum meiden?
Silikone wie Dimethicone oder Cyclopentasiloxane sorgen für ein glattes Gefühl, wirken aber rein oberflächlich. Sie verschließen die Haut eher, als sie zu pflegen. Nach meiner Erfahrung reagiert gerade reife oder empfindliche Haut eher negativ auf diesen versiegelnden Effekt – es fühlt sich schnell überpflegt oder „zu“ an.

Wird oft als Vorteil vermarktet: Silikone sollen Wirkstoffe länger auf der Haut halten – das stimmt teilweise. Sie reduzieren den Feuchtigkeitsverlust und können so bestimmte Wirkstoffe länger an der Hautoberfläche halten.

INCI-Bezeichnungen: Dimethicone, Cyclopentasiloxane, Cyclohexasiloxane, Amodimethicone, Phenyl Trimethicone

Warum werden sie trotzdem verwendet?
Sie sind günstig, stabil und vermitteln ein angenehmes Hautgefühl.

Bessere Alternative:
Jojobaöl, Sheabutter oder Squalan bieten echte Pflege mit nachhaltigem Effekt.

Schaut euch auch mein Video zu Silikonen an – ich teile darin meine persönlichen Erfahrungen und warum sich die Haut unter Silikon oft „zu“ anfühlt.

7. PEGs – durchlässig für alles. Auch für das, was nicht hinein soll.

Warum meiden?
PEGs machen die Haut durchlässiger – auch für Stoffe, die man lieber draußen halten würde. Das muss nicht automatisch schädlich sein, kann aber problematisch werden, wenn andere Inhaltsstoffe – etwa Duftstoffe oder Emulgatoren – in tiefere Hautschichten gelangen, und dann auch Reizungen verursachen können.

Bei Sonnenschutzcremes ist das besonders relevant: Einige chemische UV-Filter sind grundsätzlich so konzipiert, dass sie in gewissem Maß in die Haut eindringen. PEGs fördern diesen Effekt zwar nicht gezielt, können die Haut aber empfindlicher machen – vor allem bei reifer oder sensibler Haut, in Kombination mit Sonne.

Stichwort Mallorca-Akne – kennt ihr?
Da spielt genau so ein Mechanismus vermutlich mit rein: Sonne, fettende Formulierungen, Emulgatoren – und eine Haut, die durchlässiger reagiert. Nicht immer leicht zu erkennen – aber ein Grund mehr, kritisch auf die INCI-Liste zu schauen.

INCI-Bezeichnungen:
PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, PEG-100 Stearate, generell an der Abkürzung PEG erkennbar

Warum werden sie trotzdem verwendet?
Sie sind vielseitig einsetzbar, preiswert und verbinden Öl mit Wasser in Emulsionen.

Bessere Alternative:
Polyglyceryl-6 Oleate, Cetearyl Glucoside, Decyl Glucoside, Glyceryl Stearate Citrate, Polyglyceryl-3 Polyricinoleateoder Lecithin – alles sanfte, pflanzenbasierte Emulgatoren, die die Hautbarriere nicht belasten. Wer empfindlich reagiert, sollte demnach gezielt nach solchen Begriffen in der INCI-Liste Ausschau halten.

Übrigens: Immer mehr Sonnenschutzprodukte werben heute mit dem Hinweis „PEG-frei“. Vor allem für sensible oder reife Haut ist das ein guter Schritt in die richtige Richtung.

8. Chlorphenesin – Konservierung, auf die viele Hauttypen verzichten können

Warum meiden?
Chlorphenesin schützt vor Bakterien und Schimmel und ist laut EU-Regelung in Konzentrationen von bis zu 0,3 % in Produkten, die auf der Haut verbleiben – also etwa Cremes, Seren oder Lotionen – als sicher eingestuft. Dennoch berichten Studien von Hautirritationen und einer relativ hohen Reizrate, insbesondere bei empfindlicher Haut. Für sensible Formulierungen ist er aus meiner Sicht verzichtbar.

INCI-Bezeichnung: Chlorphenesin

Warum wird es trotzdem verwendet?
Es ist preiswert, stabil und einfach zu verarbeiten.

Bessere Alternative:
Potassium Sorbate oder Rosmarinus Officinalis Extract wirken milder und schonen die Haut.
Wenn Chlorphenesin gar nicht auf der INCI-Liste auftaucht, umso besser ;-)– vor allem bei reifer und empfindlicher Haut.

Was die Reihenfolge in INCI-Listen über euer Produkt verrät

Die Regel ist simpel – aber entscheidend: Je weiter oben ein Inhaltsstoff in der Liste steht, desto höher ist seine Konzentration im Produkt. Und genau deshalb lohnt sich der Blick auf die ersten fünf bis sieben Bestandteile ganz besonders.

Stehen dort potenziell reizende oder umstrittene Substanzen wie Alcohol denat., PEGs oder Duftstoffe, sollte man – meines Erachtens – lieber die Finger davon lassen.
Befinden sie sich eher im unteren Drittel, kann das – je nach Hauttyp – durchaus vertretbar sein.

Ich spreche da aus Erfahrung: Wenn ich auf solche Stoffe verzichte, reagiert meine Haut spürbar entspannter. Weniger Rötungen, keine Pickel – und wenn doch mal etwas auftritt, weiß ich zumindest: Es lag nicht an der falschen Pflege.

Wichtig: Jede Haut ist anders. Und sie verändert sich – gerade ab 40 oder 50. Deshalb lohnt es sich, immer wieder genau hinzusehen: Was tut mir (noch) gut, und was nicht mehr?

Warum werden diese Stoffe überhaupt eingesetzt?

Ganz einfach: Sie sind günstig und stabil – das bedeutet: gute Textur, angenehmes Auftragen, toller Duft. Für die Industrie ein Vorteil – für empfindliche, reife Haut nicht unbedingt. Und ja: Für die Herstellung ist das alles denkbar unkompliziert – für unsere Haut allerdings nicht immer die beste Wahl.

Bessere Alternativen & Pflege, die wirklich wirkt

Für empfindliche, reife Haut gilt: Weniger ist mehr. Achtet auf minimalistische Formulierungen mit bewährten Wirkstoffen wie z.B. Niacinamiden, Peptiden, Hyaluronsäure, Vitamin C oder einem milden Retinylpalmitat (mein Favorit). Reines Retinol verträgt nämlich nicht jede Haut – auch wenn es überall angepriesen wird wie der heilige Gral. Die Realität? Die Haut zickt manchmal ganz schön. Und glaubt mir: Mit den richtigen Alternativen lässt sich oft das gleiche Ergebnis erreichen – nur sanfter. (Meine Meinung 😉

Verzichtet idealerweise auf alles, was die Haut zusätzlich belasten könnte. Denn wenn die Pflege wirklich passt, zeigt sich das ganz schnell: weniger Reizungen, weniger Unreinheiten – und ein sichtbar entspannteres Hautbild.

Übrigens: Das gilt nicht nur fürs Gesicht – auch die Haut am Körper reagiert dankbar auf einfache, reizfreie Pflege. Und ja, auch Bodylotion darf minimalistisch sein 😉 Trotzdem gilt: Jede Haut ist anders – und besonders ab 40 oder 50 verändert sich vieles. Hört auf eure Haut, sie sagt euch schon, was sie braucht.

Quellen:

https://www.researchgate.net/publication/236934391_Safety_Assessment_of_Triethanolamine_and_Triethanolamine-Containing_Ingredients_as_Used_in_Cosmetics

https://link.springer.com/article/10.1007/s44371-024-00016-8

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31588615/

https://www.researchgate.net/publication/8031889_Two_cases_of_facial_dermatitis_due_to_chlorphenesin_in_cosmetics

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24861369/

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Ja, wir werden älter. Und ja, das sieht man auch irgendwann an der Haut. Sie verliert an Spannkraft, wird trockener und feine Linien werden sichtbarer. Das liegt daran, dass unsere Kollagenproduktion nachlässt, die Zellregeneration langsamer wird und äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Stress und Ernährung eine erhebliche Rolle spielen.

Aber – und das ist die gute Nachricht – wir haben viel mehr Einfluss darauf, als wir vielleicht denken!

Eine bewusste Ernährung kann den Hautalterungsprozess verlangsamen

Mit der richtigen Ernährung können wir den Hautalterungsprozess verlangsamen und dafür sorgen, dass unsere Haut auch mit 40, 50 und darüber hinaus gesund, frisch und strahlend bleibt. Und bevor wir jetzt denken: „Oh nein, wir dürfen nichts mehr genießen“ – nein, darum geht es nicht! Wer sich ständig alles verkneift, setzt sich nur unnötig unter Stress – und Stress bedeutet Cortisolausschüttung, die wiederum der Haut schadet. Also: Genuss in Maßen ist völlig okay – solange wir die Balance halten und uns parallel bewusst ernähren.

Die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde, schöne Haut

Wasser – essenziell für eine gesunde Haut

Klar, pralle Lippen und zehn Jahre jünger trinken wir uns mit Wasser allein auch nicht. 😉 Aber: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Hautfeuchtigkeit unterstützen kann – insbesondere, wenn man zuvor zu wenig getrunken hat. Wasser hilft den Hautzellen, ihre Funktion aufrechtzuerhalten. Wasser ist zwar kein magisches Anti-Aging-Wundermittel, aber eine gute Hydrierung unterstützt die Hautfunktion deutlich und kann Trockenheit vorbeugen – was wiederum feine Linien weniger betont wirken lässt. Also: Wir trinken dann mal täglich mindestens 1,5–2 Liter – am besten stilles Wasser oder ungesüßte Tees.

Proteine

Proteine sind essenziell für die Hauterneuerung, helfen bei der Kollagenbildung und unterstützen den Stoffwechsel der Hautzellen. Gute Quellen sind Fisch, Eier, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und – besonders für Vegetarier wichtig – Nüsse!

Spurenelemente

Kupfer

Fördert die Kollagenbildung und hält das Bindegewebe elastisch. Besonders kupferreich sind Cashewkerne, Sonnenblumenkerne und Walnüsse. Wie wäre es mit einem Frühstück aus Joghurt, frischen Früchten, Nüssen (Mandeln und Pekannüsse) und einem Löffel leckerem Honig? Esse ich jeden Tag – perfekt für Haut und Seele!

Zink

Unterstützend für die Hautheilung, wirkt entzündungshemmend und kann die Talgproduktion regulieren. Gute Quellen: Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen.

Eisen

Gerade in den Wechseljahren kann sich der Hormonhaushalt verändern – und damit auch der Eisenspiegel. Ein Mangel macht sich dann oft durch blasse Haut und Müdigkeit bemerkbar. Deshalb lohnt es sich meines Erachtens, den Eisenwert regelmäßig checken zu lassen und bei Bedarf auf eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Quinoa und rotes Fleisch zu setzen.

Selen

Ein starkes Antioxidans, das unsere Haut vor freien Radikalen schützt. Enthalten in Paranüssen (zwei Stück pro Tag sind ideal – mehr ist nicht nötig!), Fisch und Eiern.

Vitamine für jugendliche Haut

Vitamin A (Retinol aus tierischen Quellen oder Beta-Carotin aus Pflanzen)

Fördert die Zellerneuerung und kann langfristig die Hautgesundheit unterstützen. Enthalten in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Paprika, Mango sowie in Leber (wer es mag 😉), Eigelb, Butter, fettem Fisch und Käse.

Vitamin B-Komplex

Unterstützt die Hautbarriere und hilft bei Entzündungen. Gute Quellen: Vollkornprodukte, Eier, Milchprodukte.

Vitamin C

Fördert die Kollagenbildung und schützt vor freien Radikalen. Viel davon steckt in Zitrusfrüchten, Paprika, Beeren, Kiwi.

Vitamin D

Besonders im Winter wichtig! Es unterstützt eure Hautgesundheit und trägt zur Zellregeneration bei. Die beste Quelle? Sonnenlicht! Falls ein Mangel besteht, kann eine Ergänzung sinnvoll sein – am besten mit einer individuellen Beratung.

Vitamin E

Starkes Antioxidans, das vor vorzeitiger Hautalterung schützt. In Nüssen, Samen, pflanzlichen Ölen zu finden.

Was unserer Haut nicht guttut

Natürlich darf Genuss sein – und mal ehrlich, wer kann schon immer widerstehen? Ich nicht ;-)! Wichtig ist nicht der eine Kuchen, das Glas Wein oder das Sommerfest mit Freunden, sondern die Balance. Eine allgemein gesunde Ernährung versorgt unsere Haut mit allem, was sie braucht – und hilft, einige Belastungen besser zu verkraften. Trotzdem lohnt es sich, bewusst zu wissen, was unserer Haut eher schadet:

Zucker

Leider motiviert Zucker die Bildung von AGEs (Advanced Glycation Endproducts), die Kollagen schädigen können und die Hautelastizität „müde“ macht. Aber keine Panik – wer sich sonst vitaminreich ernährt, tut seiner Haut trotzdem viel Gutes!

Alkohol

Kann unsere Hautbarriere angreifen, entzieht Feuchtigkeit und lässt den Teint bei übermäßigem Verzehr fahl wirken. Ein Glas Wein? Kein Drama! Viel Wasser und eine antioxidantienreiche Ernährung unterstützen die Haut dabei, sich zu regenerieren.

Rauchen

Einer der schlimmsten Hautalterungs-Beschleuniger! Rauchen hemmt nachweislich die Kollagenproduktion, verschlechtert die Durchblutung und kann einen müden Teint verursachen. Besonders reife Haut verliert dadurch noch schneller an Spannkraft und Elastizität. Wer jedoch mit dem Rauchen aufhört, gibt seiner Haut eine echte Chance, sich zu erholen – und oft sieht man schon nach wenigen Wochen eine positive Veränderung. 🙂

Transfette & hochverarbeitete Lebensmittel

Können Entzündungen, Akne und ebenfalls frühzeitige Faltenbildung verursachen. Lust auf Fast Food, Currywurst & Chips ab und zu? Sollte kein Problem sein! Wer sich ansonsten mit gesunden Fetten aus Nüssen, Avocado oder hochwertigem Öl (z.B. Leinöl und Olivenöl) versorgt, unterstützt seine Haut mit wertvollen Nährstoffen.

Mehr als Ernährung: Alles, was unsere Haut gesund und frisch hält

Eine gesunde Ernährung ist sicher eine gute Basis für schöne Haut – aber sie allein reicht nicht aus. Auch äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Umweltbelastungen und die richtige Pflege spielen eine entscheidende Rolle.

Sanfte Reinigung, Feuchtigkeitspflege und ein zuverlässiger Sonnenschutz helfen, unsere Haut frisch und widerstandsfähig zu halten. Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Peptide und Antioxidantien können sie zusätzlich unterstützen. Und weil Hautgesundheit so vielschichtig ist, gibt es bei cremissima noch mehr spannende Themen – von sinnvoller Pflege über Anti-Aging bis hin zu kleinen, aber feinen Beauty-Hacks…

Fazit: Die Mischung macht’s!

Perfektion ist langweilig – die richtige Balance macht’s! Wenn wir unsere Haut regelmäßig mit wertvollen Nährstoffen versorgen und ihr auch von außen die richtige Pflege schenken, dürfen wir uns ohne schlechtes Gewissen kleine Sünden gönnen. Ein Stück Kuchen, ein Glas Wein? Kein Problem – denn ein gesunder Lebensstil soll doch Freude machen, nicht stressen, oder? 🙂

Quellen

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7146365/   Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/srt.12454 Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans?

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Was ist Radiofrequenz und wie hilft sie eurer Haut?

Radiofrequenz (RF) nutzt elektromagnetische Wellen, um die Haut zu erwärmen und gezielt die Produktion von Kollagen und Elastin anzuregen – den beiden Proteinen, die für eine straffe und elastische Haut sorgen. Die Wärme wirkt tief in der Haut und verbessert die Elastizität. Professionelle Behandlungen erzielen durch eine höhere Energie und größere Eindringtiefe besonders deutliche Ergebnisse. RF-Heimgeräte sind ideal für regelmäßige Pflege, um leichte Straffungen zu unterstützen und die Haut langfristig zu stärken.

Heimgeräte vs. professionelle Behandlungen: Wo liegt der Unterschied?

Ihr fragt euch vielleicht, wie sich RF-Heimgeräte von professionellen Behandlungen unterscheiden. Der größte Unterschied liegt in der Energie und Eindringtiefe – und genau diese Faktoren beeinflussen die Intensität und Wirksamkeit der Ergebnisse.

Radiofrequenz-Heimgeräte

• Temperatur: Sie erwärmen die Haut auf etwa 40–43 °C.
• Eindringtiefe: Mit ca. 1–3 mm wirken sie vor allem in den oberen bis mittleren Hautschichten (variiert je nach Gerätetyp).
• Vorteile: Heimgeräte sind relativ sicher, einfach anzuwenden und eignen sich ideal für eine regelmäßige Hautbehandlung.

Professionelle Radiofrequenz-Geräte

• Temperatur: Sie arbeiten mit höherer Energie und können tiefere Hautschichten erreichen.
• Eindringtiefe: Mit ca. 4–6 mm wirken sie auch auf tieferliegende Strukturen (variiert je nach Gerätetyp).
• Vorteile: Besonders geeignet für etwas ausgeprägtere Falten und deutlichere Straffungsergebnisse.

Kosten und Zeitaufwand im Vergleich

• RF-Heimgeräte: Einmalige Kosten von 300–500 €, die sich bei regelmäßiger Anwendung, meines Erachtens, lohnen können
• Professionelle Behandlungen: Pro Sitzung ca. 100–200 €, mit häufig mehreren Behandlungen für optimale Ergebnisse.

Beide Optionen haben ihre Stärken: Heimgeräte sind meines Erachtens ideal für kontinuierliche Pflege der Hautstruktur und Prävention, während professionelle Behandlungen durch ihre Intensität besonders bei tiefen Falten und stärkerem Elastizitätsverlust überzeugen können.

Damit ihr das Beste aus eurem RF-Heimgerät herausholt, sind ein paar Tipps wichtig:

• Regelmäßigkeit zählt: Die empfohlene Häufigkeit variiert je nach Gerät. Während einige Hersteller wöchentliche Anwendungen über 8–12 Wochen empfehlen, raten andere zu häufigeren oder weniger regelmäßigen Behandlungen. Achtet darauf, die Anweisungen eures Geräts genau zu befolgen.
• Zeitmanagement: Der Zeitaufwand pro Behandlungsareal liegt bei den meisten Geräten zwischen 5 und 10 Minuten. Für Gesicht und Hals könnt ihr je nach Modell mit 30 bis 70 Minuten pro Sitzung rechnen.
• Zielbereiche: RF ist meines Erachtens besonders geeignet bei Nasolabialfalten, der Kinnlinie und dem Hals.

Mit einer festen Routine und etwas Geduld könnt ihr mit eurem RF-Heimgerät einiges erreichen. Achtet jedoch darauf, eure Haut nicht zu überstimulieren, insbesondere wenn ihr andere Technologien wie Mikrostrom oder LED bereits verwendet, und verteilt die Anwendungen auf unterschiedliche Tage.

Ich habe mich persönlich für das RF-Gerät von CurrentBody entschieden (ca. 349 EUR), weil ich die Technologie als ergänzende Maßnahme zu meiner Hautpflegeroutine ausprobieren wollte. Da ich Mikrostrom bereits regelmäßig verwende, habe ich jedoch keine gravierenden Effekte bemerkt. Aus meiner Sicht können professionelle Behandlungskuren, abhängig vom individuellen Bedarf, bessere Ergebnisse erzielen.

Für wen sind Radiofrequenz-Heimgeräte geeignet?

RF-Heimgeräte sind ideal, wenn ihr eine leichte bis moderate Hautstraffung erreichen möchtet oder eure Hautpflege um eine wirksame Technologie verbessern wollt.

Nicht geeignet für:

• Aktive Akne
• Starke Rosazea
• Andere entzündliche Hautprobleme

Falls ihr unsicher seid oder unter Hauterkrankungen leidet, sprecht am besten vor der Anwendung mit einem Hautarzt. Sicherheit geht vor! 🙂

Fazit

RF-Heimgeräte können eine sinnvolle Ergänzung für eure Hautpflegeroutine sein, vor allem, wenn ihr sie regelmäßig nutzt. Sie ersetzen zwar keine professionellen Behandlungen, bieten aber eine praktische und oft kostengünstige Möglichkeit, eure Pflege bequem von zu Hause aus zu erweitern. Für alle, die gerade erst in die apparative Kosmetik einsteigen, sind Mikrostrom- oder LED-Geräte meiner Erfahrung nach ein idealer Startpunkt. Sie sind leicht anzuwenden und können ebenfalls dazu beitragen, die Hautstruktur zu verbessern. Habt ihr bereits ein Mikrostromgerät im Einsatz, könnte RF für euch weniger notwendig sein, da sich die Ergebnisse in manchen Fällen ähneln. Falls euch die Radiofrequenz-Technologie dennoch interessiert, ist eine professionelle Behandlung eine gute Idee, um die Methode auszuprobieren und zu sehen, wie eure Haut darauf reagiert – bevor ihr in ein Heimgerät investiert.

KEINE WERBUNG – die Produkte wurden selbst gekauft!

Quellen

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6541915/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35249173/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31691477/

Der Beitrag Radiofrequenz für Zuhause: Ein echtes Beauty-Upgrade für die Haut? erschien zuerst auf cremissima | Hautpflege ab 40.

Kalte Luft draußen, trockene Heizungsluft drinnen – in dieser Jahreszeit wird unsere Haut besonders gefordert. Reife Haut ab 40+ braucht jetzt eine Extraportion Pflege und Unterstützung, um geschmeidig und strahlend zu bleiben. Gleichzeitig lieben wir es, uns mit einer Tasse Tee gemütlich einzukuscheln. Und wie praktisch wäre es, wenn diese Tasse Tee nicht nur wohltuend wärmt, sondern auch der Haut und dem Immunsystem Gutes tut?  Perfekt, oder?

Mehr als nur ein Tee

Die Idee: Warum sollte ein Tee nicht all das vereinen? Entspannung, Stärkung und Hautpflege in einer Tasse – ganz ohne auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen zu sein. 

Slow Aging Tee – Hautpflege von innen

Stellt euch vor: Eine heiße Tasse Tee und ein Moment nur für euch. Mit jedem Schluck genießt ihr nicht nur wohltuende Wärme, sondern tut gleichzeitig eurer Haut etwas Gutes. Mein „Slow Aging Tee“, den ich persönlich zusammengestellt habe, vereint ausgewählte Kräuter und Früchte, die den Körper unterstützen und der Haut helfen, ihre natürliche Balance zu bewahren. Einfach Genuss und Pflege in einem – wie praktisch!

Diese Kräuter und Früchte passen perfekt

Einige Zutaten haben sich als besonders wirkungsvoll erwiesen, um Haut und Wohlbefinden zu unterstützen. Hier sind Kräuter und Früchte, die in einer Teemischung wunderbar harmonieren und perfekt zusammenwirken könnten:

Hagebuttenschalen: Reich an Vitamin C, das bekannt dafür ist, die Kollagenbildung anzukurbeln und die Hautstruktur zu stärken. Außerdem hilft es dabei, oxidativen Stress zu minimieren – echte Regeneration und Schutz für die Haut!
Brennnesselblätter: Voller Mineralstoffe wie Eisen und Silizium, die das Bindegewebe stärken;  Ihre entgiftende Wirkung unterstützt zusätzlich ein reines Hautbild.
Grüner Tee: Mit seinen starken Antioxidantien ist grüner Tee immer gut, wenn es darum geht, freie Radikale in Schach zu halten und somit die Haut vor Umwelteinflüssen zu schützen.
Löwenzahnwurzel: Unterstützt die Leber – Detox von innen heraus.
Hibiskusblüten: Spenden nicht nur Feuchtigkeit, sondern stärken auch die Hautbarriere – perfekt für strapazierte Winterhaut.
Haferextrakt: Silizium ist bekannt dafür, die Elastizität der Haut und des Bindegewebes zu fördern – und genau das bringt Hafer mit.
Süßholzwurzel: Beruhigt Körper und Geist und hilft, Stress abzubauen – mit ebenso positiven Effekten auf das Hautbild.
Apfelstücke:  Natürliche Fruchtsäuren bringen einen frischen Geschmack – und Vitamine sind immer gut für die Haut.
Orangenschalen: Dank ihres Vitamin-C-Gehalts bringen sie Geschmack und vielleicht auch ein wenig Regeneration und Schutz.

So stellt ihr euch euren eigenen Slow Aging Tee zusammen – Zutaten aus der Apotheke

Wenn ihr eure eigene Mischung herstellen lassen möchtet, könnt ihr euch an Apotheken wenden, die sich auf Kräutertees spezialisiert haben. Diese beraten euch zu den passenden Mengenverhältnissen und stellen die Zutaten hygienisch zusammen. Oft reicht ein kurzer Blick online oder die Nachfrage bei eurer Apotheke des Vertrauens, um einen Anbieter zu finden.

Ich lasse mir beispielsweise regelmäßig, eine von mir persönlich zusammengestellte, 150-Gramm-Mischung in Apothekenqualität herstellen. Der Preis liegt mit etwa 20 EUR zwar etwas höher, aber die geprüfte Reinheit und die naturbelassenen Kräuter und Früchte sind es mir wert. So kann ich sicher sein, dass jeder Schluck meiner Haut wirklich guttut – ohne Kompromisse.

Tipp zur Zubereitung

Nehmt euch bewusst Zeit für euren Tee. Mein persönlicher Zubereitungsvorschlag: Für eine Tasse nehme ich 2 Teelöffel der Mischung, gieße sie mit ca. 90 °C heißem Wasser (max 250 ml) auf und lasse den Tee abgedeckt 10 Minuten ziehen. Natürlich könnt ihr die Mengen und Ziehzeit anpassen. Und falls der Geschmack nicht ganz euer Ding ist – betrachtet es einfach als wohltuende Pflege von innen! 😊

Fazit: Ein Tee für natürliche Hautpflege – auch das ganze Jahr über!

Der „Slow Aging Tee“ ist natürlich kein Wundermittel, sondern eine liebevolle Ergänzung zu eurer Hautpflege-Routine. Die natürlichen Inhaltsstoffe nähren die Haut von innen, können die Elastizität und Frische fördern und schenken euch einen Moment der Ruhe. Manchmal sind es genau diese kleinen, bewussten Rituale, die einen Unterschied machen.

Vielleicht ist euer nächster Besuch im Teeladen oder der Apotheke die perfekte Gelegenheit, um euch eure eigene Mischung zusammenzustellen. Lasst euch inspirieren und probiert einfach verschiedene Zutaten aus.

Fragen oder Interesse an weiteren Tipps?

Wenn ihr mehr über die einzelnen Zutaten erfahren möchtet oder Anregungen braucht, wie ihr eure eigene Mischung zusammenstellen könnt, schreibt mir gerne! Ich teile meine Erfahrungen und helfe euch gerne, den perfekten Tee für euch zu entdecken.

Viele dieser Informationen stammen aus traditionellem Wissen und sind wissenschaftlich noch nicht umfassend belegt. Bei gesundheitlichen Fragen oder Bedenken sollte medizinischer Rat eingeholt werden.

Quellen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26604725  The effectiveness of a standardized rose hip powder, containing seeds and shells of Rosa canina, on cell longevity, skin wrinkles, moisture, and elasticity

https://www.researchgate.net Nutritional and therapeutic efficacy of Stinging Nettle-A review

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Loewenzahn-Welche-Wirkung-hat-die-gesunde-Heilpflanze,loewenzahn145.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37986526  Bioavailability of bioactive compounds in Hibiscus sabdariffa beverage as a potential anti-inflammatory

https://natuerlich.thieme.de/heilpflanzen/detail/viele-plaene-und-keine-energie-wie-dir-der-hafer-helfen-koennte-3450

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Gründe für die Verwendung einer Nachtcreme

• Verbesserte Wirkstoffaufnahme: Nachts erhöht sich die Durchlässigkeit der Haut, was übrigens wissenschaftlich belegt ist. Dies liegt unter anderem an der verminderten Talgproduktion und den Veränderungen im Haut-pH-Wert während der Nacht. Dadurch können aktive Inhaltsstoffe in Nachtcremes effektiver wirken.
• Stimulation der Kollagenproduktion: Inhaltsstoffe wie Peptide und Retinoide in Nachtcremes stimulieren die Kollagenproduktion. Das ist durch Studien belegt und kann zu einer festeren und glatteren Haut beitragen.
• Feuchtigkeitszufuhr und Barrierereparatur: Nachtcremes enthalten oft Inhaltsstoffe, die über Nacht die Hautbarriere reparieren und intensiv Feuchtigkeit spenden. Dadurch kann ein Feuchtigkeitsverlust verhindert werden, und die Hautstruktur kann sich ebenfalls verbessern.
• Gezielte Anti-Aging-Wirkung: Wirkstoffe wie Hyaluronsäure, Ceramide und besondere Öle in Nachtcremes zielen speziell auf regenerationsbedürftige Haut ab. Das kann feine Linien und Falten schön glätten.

Neben der Nachtcreme: Warum ein Peeling am Abend Sinn macht

Meiner Meinung nach ist bei der abendlichen Hautpflege auch die regelmäßige Anwendung von Peelings (ein- bis zweimal pro Woche) von entscheidender Bedeutung; insbesondere solche, die Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) oder Polyhydroxysäuren (PHAs) enthalten (meine persönlichen Favoriten). Diese Säuren entfernen zuverlässig abgestorbene Hautzellen und sorgen für eine super glatte und richtig frische Haut. Nachts, während des Schlafs kann sich die Haut optimal regenerieren, da sie weniger den äußeren Einflüssen wie Sonnenstrahlen und Schmutz ausgesetzt ist. Das steigert nicht nur die Wirkung der Peelings, sondern mindert auch das Risiko von Sonnenschäden,  da die Haut nach der Verwendung von AHAs und PHAs lichtempfindlicher sein kann. Denkt trotzdem daran, tagsüber Sonnenschutz aufzutragen – ich weiß, es klingt wie eine leidige Pflicht, die mit der Zeit nervt. Aber ehrlich gesagt, für eine schöne und gesunde Haut, auch weit über 40 ;-), ist das ein unverzichtbarer Schritt. Etwas Sonnencreme oder eine gute BB/CC Creme mit LSF geht immer! 

Die richtige Nachtcreme auswählen

Abends wirken Peelings, spezielle Seren und Spezialmasken also am besten, da eure Haut über Nacht die Wirkstoffe optimal aufnehmen kann. Wichtig ist dabei, die Produkte je nach Hauttyp auszuwählen – es gibt für jeden das Richtige.

Jetzt zum wichtigen Teil: die Nachtcreme. Sie rundet eure Abendpflege ab und versorgt die Haut mit allem, was sie zur nächtlichen Regeneration braucht. Werfen wir einen Blick auf zwei tolle Nachtcremes für reife Haut, die eure Hautpflege meiner Meinung nach perfekt ergänzen könnten:

Dadosens Regeneration Nachtcreme

Mit einer sanften Anti-Aging-Wirkung; ideal für empfindliche Haut fördert die Nachtcreme von Dadosens die natürliche Regeneration, während wir schlafen.  Zudem unterstützt sie die Hautschutzarriere und enthält unter anderem gute Inhaltsstoffe:

1. Ectoin: Die Aminosäure Ectoin schützt die Haut vor Stressfaktoren wie UV-Strahlung und Trockenheit, fördert die Feuchtigkeitsspeicherung und wirkt ausserdem entzündungshemmend und beruhigend. Eine Wohltat für sensible und strapazierte Haut.
2. Süßholzwurzel (Stearyl Glycyrrhetinate): Dieser Extrakt aus der Süßholzwurzel wirkt ebenfalls entzündungshemmend, beruhigend  und aufhellend auf die Haut. Rötungen können gemildert werden.
3. Panthenol: Auch bekannt als Provitamin B5, wirkt Panthenol feuchtigkeitsspendend, heilend und beruhigend auf die Haut. Panthenol kann auch die Hautelastizität verbessern und fördert die natürliche Regeneration der Hautzellen.
4. Retinylpalmitat (Retinyl Palmitate): Eine mildere Form von Retinol, das zur Vitamin A-Gruppe gehört. Es unterstützt die Zellerneuerung, fördert die Kollagenproduktion und kann somit die Hautstruktur verbessern und Zeichen der Hautalterung deutlich mildern.
5. Squalan: Das tolle Squalan versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, macht sie weich und geschmeidig, ohne die Poren zu verstopfen. Es verbessert die Hauttextur und Elastizität. Perfekt für trockene Haut.
6. Allantoin: Allantoin fördert die Zellerneuerung, hilft bei der Heilung kleiner Hautverletzungen und wirkt beruhigend auf gereizte Haut.

Anwendung

Nach der Reinigung und einem Toner abends auf Gesicht, Hals, Dekolleté und Nacken auftragen. Bei sehr feuchtigkeitsarmer Haut empfehle ich die Kombination mit einem Hyaluronserum. 

Annemarie Börlind Naturoyal Nachtcreme

Die Naturoyal Nachtcreme regeneriert mit pflegenden Ölen, die gut zur Pflege bei trockener Haut geeignet sind. Opus Öl spendet viel Feuchtigkeit, wirkt hautglättend und schützt vor Wasserverlust. Das Bindegewebe wird durch Lupinen-Extrakt gestärkt. Ich verwende die Creme, insbesondere in den Wintermonaten regelmäßig zur Nacht und kann bestätigen, dass die Haut am nächsten Morgen tatsächlich glatt und erholt aussieht.

• Für trockene bis sehr trockene Haut geeignet
• Keine Mineralöle / Silikone und Parabene enthalten
• Für mich auch als Spezial- Halspflege an sehr kalten Wintertagen geeignet

Anwendung: Nach der Reinigung und einem guten durchfeuchtenden Toner abends auf Gesicht, Hals, Dekolleté und Nacken sanft einmassieren. Die Creme ist schön reichhaltig, so dass ein zusätzliches Serum oft nicht nötig ist. Bei Mischhaut und Neigung zu Unreinheiten könnte die Creme „too much“ sein.

Zusatz-Tipp – Seidenkissen-Bezug!

Verwendet ein Seidenkissenbezug zur Nacht. Die glatte Oberfläche verringert Schlaffalten und wirkt zudem antibakteriell und hypoallergen. Im Sommer schön kühlend, im Winter angenehm warm. Ein weiterer Vorteil: Seide hält die Feuchtigkeit eurer Hautpflegeprodukte besser auf der Haut. Auch die Haare freuen sich…

Hinweis: Keine Werbung – kein Sponsoring!Die Produkte werden unabhängig getestet und selbst gekauft!

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Sollte man ihn ganz meiden oder ist er in bestimmten Mengen in Pflegecremes in Ordnung?  Um das wichtigste Ergebnis meiner Recherchen schon einmal vorwegzunehmen: Die Art des Alkohols und die Dosis ist entscheidend.

Die Bedeutung von Alkohol in Hautpflegeprodukten

Alkohol ist in einer Vielzahl von Pflegeprodukten enthalten, z.B. in Cremes, Lotions, Haarpflegeprodukten, Parfüms und dekorativer Kosmetik.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Alkohol in Pflegeprodukten hinzugefügt wird. Alkohol lässt ein Pflegeprodukt geschmeidiger und leichter anfühlen und kann zudem auch dafür sorgen, dass eine Creme oder ein Serum idealerweise besser in die Haut einziehen kann.

Darüberhinaus funktioniert Alkohol auch als einfaches Konservierungsmittel in Kosmetika.

Woran erkenne ich Alkohol auf der Liste der Inhaltsstoffe?

Ein Blick auf die Liste der Inhaltsstoffe kann verwirrend sein. Es handelt es sich bei Alkohol nämlich um vielfältige Arten von Chemikalien mit unterschiedlichen Bezeichnungen und einer Vielzahl von Auswirkungen auf die Haut. Wenn Alkohol auf der INCI-Liste draufsteht, muss dieser nicht zwingend unserer Haut schaden.

Ihr habt vielleicht schon einmal von „guten“ langkettigen Fettalkoholen und „schlechten“ kurzkettigen Alkoholen gehört oder etwas darüber gelesen.

Einfach erklärt: 

• Je länger die Kohlenstoffketten sind, desto wasserunlöslicher und fester werden die Stoffe.
• Je kürzer die Ketten sind, desto wasserlöslicher und flüssiger!

Kurzkettige Alkohole stehen im Verdacht, insbesondere reife und empfindliche Haut (je nach Konzentration), auszutrocknen oder zu irritieren. 

Kurzkettige Alkohole findet ihr u.a. mit den Bezeichnungen:

• Ethanol 
• Ethyl Alcohol
• Alcohol
• Alcohol Denat. Um keine Steuern auf den Alkohol in Kosmetika zu zahlen, verwenden Unternehmen vergällten Alkohol, der zum Trinken ungenießbar ist 
• SD-Alkohol – ebenfalls vergällter Alkohol (SD= specially denatured)
• Isopropyl Alcohol
• Propyl Alcohol
• Isopropanol
• Phenethyl Alcohol
• Methanol
• Benzyl Alcohol (ist auch ein aromatischer Alkohol, der zur Parfümierung von Produkten verwendet wird)

Das Problem: Intransparenz bei Alcohol denat.

Ein Blick auf die Inhaltsstoffe von Kosmetika wirft jedoch oft Fragen auf. Alkohol, der als Alcohol denat. gekennzeichnet ist, enthält immer, wie bereits erwähnt, ein Vergällungsmittel – welches genau, bleibt jedoch häufig im Dunkeln. Diese Intransparenz sorgt, meines Erachtens, für Unsicherheit, denn potenziell kritische Inhaltsstoffe haben in der Hautpflege nichts zu suchen. Ich persönlich verwende grundsätzlich keine Produkte, die Alcohol Denat. enthalten.

Mein Tipp: Wer sichergehen will, sollte immer die vollständige INCI-Liste prüfen oder direkt beim Hersteller nachfragen. So lassen sich versteckte Inhaltsstoffe besser erkennen!

Langkettige Fettalkohole eignen sich ideal als verträgliche Emulgatoren und wirken sogar feuchtigkeitsspendend! 

Langkettige Alkohole findet ihr u.a. mit den Bezeichnungen:

• Cetylalcohol (Hexadecanol)
• Stearyl Alcohol (Octadecanol)
• Cetearyl Alcohol
• Behenyl Alcohol
• Myristyl Alcohol
• Lanolin Alcohol (Wollwachsalkohol)
• Oleyl Alcohol

Ist Alkohol in der Hautpflege gut oder schlecht?

Die Verwendung von Alkohol in der Hautpflege hat eindeutig Vor- und Nachteile. Alkohol kann zum Beispiel bei sehr fettiger Haut den porenverstopfenden Talg reduzieren (Glykolsäure oder BHA leistet jedoch bessere Ergebnisse) . Bei trockener, empfindlicher, und auch reiferer Haut kann ein alkoholhaltiges Produkt – insbesondere wenn es eine hohe Menge des „schlechten“ Alkohols enthält, austrocknend wirken. Das habe ich auch an meiner Haut feststellen müssen – meine Haut reagiert durchaus auf „schlechten“ Alkohol. Bei längerer Anwendung entstehen Trockenheitsfältchen.

Diese Erfahrung ist jedoch (je nach Hauttyp und Alter) unterschiedlich zu bewerten. Da Alkohol das Eindringen anderer Inhaltsstoffe fördert, empfehle ich empfindlichen Hauttypen generell, die Inhaltsstoffe auf potentiell kritische Inhaltsstoffe (u.a. Mineralöle / PEG / Silikone / Parfüm) zu prüfen.

Trotz kontroverser Diskussionen ist das Vorhandensein von kurzkettigem Alkohol im Allgemeinen nicht zu verteufeln solange ein Produkt nur geringe Mengen davon enthält. Normale Hauttypen werden nicht zwingend ein Problem mit alkoholhaltigen Pflegeprodukten haben.

Wenn eure Haut jedoch aus diversen Gründen empfindlich ist und sich allmählich im „reiferen“ 😉 Zustand befindet, seid ihr meines Erachtens, mit einer alkohol – und reizfreien (ohne austrocknende Alkohole!) Pflege bestens beraten. 

Position des Alkohols in der in der Auflistung der Inhaltsstoffe ist maßgebend!

Wenn kurzkettiger Alkohol unter den ersten 3-5 Positionen in den Inhaltsstoffen aufgeführt ist, wirkt er für trockene und empfindliche Haut wahrscheinlich austrocknend. Je länger Produkte mit einer hohen Konzentration kurzkettiger Alkohole verwendet werden, desto leichter könnten diese die Hautbarriere stören.

Durch eine gestörte Barriere der Haut kann Feuchtigkeit entweichen – potenzielle Reizstoffe könnten eindringen, was wiederum Rötungen, Unverträglichkeiten und Fältchen entstehen lassen kann.

Wenn kurzkettiger Alkohol weiter unten in der Liste steht, ist er allenfalls nicht konzentriert genug, um einen nachteiligen Effekt auf unserer Haut zu haben. 

Wie finde ich Produkte ohne Alkohol?

Auch wenn ein Produkt als „alkoholfrei“ gekennzeichnet ist, enthält es gemäß der FDA vielleicht trotzdem Alkohol – nämlich Fettalkohole (wie bereits oben erwähnt)! Diese Fettalkohole und ihre Auswirkungen auf die Haut unterscheiden sich deutlich von denen der vergällten oder potentiell austrocknenden Alkohole. Ein Blick auf die Liste der Inhaltsstoffe sollte euch jedoch nicht verunsichern, denn diese Fettalkohole – sogenannte „guten Alkohole“ gehören zu einer ganz anderen Kategorie und PFLEGEN unsere Haut sehr gut!

Fettalkohole = „gute Alkohole“!

Fettalkohole sind häufig in Pflegecremes als Verdickungsmittel und Emulgatoren in den Inhaltsstoffen aufgeführt. Diese können Feuchtigkeit in der Haut binden und eine Schutzbarriere bilden. Das Ergebnis ist eine geschmeidige und intakte Haut – besser geht’s nicht!

Fazit: 

Reife Haut ist per se trocken und neigt zu empfindlichen Reaktionen.

Wenn ihr also unter Trockenheit, Empfindlichkeit oder Reizungen leidet, lohnt es sich zu prüfen, ob ihr Produkte verwendet, die Alkohole enthalten. Wenn auf der Liste der Inhaltsstoffe vergällter Alkohol oder Isopropyl Alcohol (s. Auflistung „schlechte Alkohole“) aufgeführt ist, könnte ein Pflegeprodukt mit „guten Alkoholen“ eine bessere Wahl sein.

Beachtet die Konzentration! Kurzkettige Alkohole, die ganz oben auf der INCI Liste erscheinen, sind in höheren Mengen enthalten – dann steigt bestenfalls auf andere Produkte um oder verwendet diese nicht als Dauerpflege (meine Erfahrung).

Quellen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596158/ Safety evaluation of topical applications of ethanol on the skin and inside the oral cavity

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18569160/

https://www.fda.gov/cosmetics/cosmetics-labeling-claims/alcohol-free

https://www.cosmeticsinfo.org/ingredients/alcohol-and-alcohol-denat/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/

https://www.umweltbundesamt.de/service/uba-fragen/in-welchen-produkten-ist-der-einsatz-von-phthalaten

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Ich zeige euch wie ihr eure Hautpflege anpassen und mit wirksamen Nährstoffen und kosmetischen Behandlungen ergänzen könnt. So bleibt auch eure Haut in den zweiten „besten Jahren“ 😉 strahlend und gesund!

In den Wechseljahren gibt es drei Stadien – mit unterschiedlichen Auswirkungen auf unsere Haut

Das erste Stadium beginnt etwa ab dem 40. Lebensjahr und wird durch den natürlichen Alterungsprozess unserer Haut beeinflusst. Unsere Haut wird etwas dünner und verliert vermehrt Feuchtigkeit, was dazu führen kann dass sie trockener und anfälliger für Fältchen und feine Linien wird.

Das zweite Stadium beginnt normalerweise in den Wechseljahren und wird durch hormonelle Veränderungen im Körper beeinflusst. In dieser Zeit verlangsamt sich der Stoffwechsel und unsere Haut produziert weniger Kollagen, was zu einem Verlust an Elastizität und Festigkeit führen kann. Unsere Haut kann auch dünner, trockener und manchmal empfindlicher werden.

Das dritte Stadium beginnt in der Regel nach den Wechseljahren und wird durch den natürlichen Alterungsprozess unserer Haut verstärkt. Unsere Haut verliert weiterhin an Elastizität und Feuchtigkeit, was zu einem weiteren Verlust an Festigkeit und Spannkraft führen kann. Die Haut wird weiterhin dünner und kann anfälliger für Hautveränderungen wie Pigmentflecken und Altersflecken werden.

Geschwindigkeit und das Ausmaß der Hautalterung während der Wechseljahre hängt von vielen weiteren Faktoren ab

Einige Menschen haben eine genetische Veranlagung für eine langsamere Hautalterung, während andere schneller betroffen sind. Aber auch unabhängig von unserer genetischen Veranlagung können wir durch unseren Lebensstil und unsere Hautpflege viel dazu beitragen unsere Haut über lange Zeit gesund und vital zu halten. 

Apropos, nicht nur Frauen sind von einer teilweise hormonell bedingten Hautveränderung betroffen. Auch Männer werden älter und ihre Haut verändert sich im Laufe der Zeit ;-). Sie erleben auch eine Hormonumstellung, die sogenannte Andropause und können von Elastizitätsverlust, Pigmentflecken und trockener Haut betroffen sein. Letztendlich sitzen wir alle im gleichen Boot, wenn es um das Altern geht – unabhängig vom Geschlecht.

Unsere Haut kann positiv unterstützt werden!

Feuchtigkeit

Feuchtigkeitsspendende Hautpflegeprodukte können helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie geschmeidiger zu machen. Wählt Produkte aus, die auf die Bedürfnisse eurer Haut abgestimmt sind. Eine feuchtigkeitsspendende Tages- und Nachtpflege ist ein Muss. Auch die Anwendung von pflegenden Masken ist hilfreich.

Antioxidantien

Antioxidantien sind Moleküle, die helfen, Schäden durch freie Radikale in der Haut zu verhindern. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die durch Umweltverschmutzung, Rauchen und UV-Strahlen entstehen können. Antioxidantien wie zum Beispiel Vitamin C, Vitamin E und Niacinamide können helfen, freie Radikale zu neutralisieren – dabei wird unsere Haut bestens geschützt. 

Kollagen-Booster

Kollagen-Booster-Produkte wie Retinol und Vitamin C dringen nachweisbar in die Haut ein und können dafür sorgen, die Produktion von Kollagen in der Haut zu stimulieren. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Hautstruktur und kann dazu beitragen, das Aussehen von feinen Linien und Falten zu verbessern.

Ernährung

Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, die Haut mit Nährstoffen zu versorgen und das Hautbild zu verbessern. Die Haut sieht auch vitaler aus, wenn ihr ausreichend Wasser trinkt = Feuchtigkeit für die Haut von innen! Schokolade sollte meiner Meinung nach absolut erlaubt sein – Glückshormone sorgen ebenfalls für einen schönen Teint! 😉

Stress reduzieren

Stress kann sich sehr negativ auf die Haut auswirken. Ich finde es wichtig, Zeit für Entspannung und Stressabbau zu finden, um gesund zu bleiben und sich wohl in der „Haut“ zu fühlen. Also, öfter mal eine „Auszeit“ genießen. Wenn die Haut mal gestresst ist, empfehle ich auch gerne Spezial-Seren.

Ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Regeneration unserer Haut. Während des Schlafs produziert unser Körper Wachstumshormone (Somatropin) die er auch zur Regeneration der Hautzellen benötigt. Gönnt euch mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafqualität beeinflußt unsere Haut-Gesundheit!

Sonnenschutz

Sonne tut gut, keine Frage. Allerdings können UV-Strahlen unsere Haut stressen, schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen. Verwendet deshalb täglich einen ausreichenden Lichtschutzfaktor.

Spezial-Hautbehandlungen und apparative Kosmetik für eine schöne Haut

Es gibt eine Vielzahl von tiefenwirksamen Pflegemassnahmen, die wir grundsätzlich und insbesondere in den zweiten „besten Jahren“ nutzen können, um unsere Haut zu revitalisieren. Hier sind einige Beispiele, die ich persönlich effektiv finde und regelmäßig anwende:

Fruchtsäure-Behandlungen

Fruchtsäure kann reife Haut strahlender und jugendlicher aussehen lassen, indem sie alte Hautzellen sanft entfernt und so das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten reduziert. Zusätzlich kann Fruchtsäure dazu beitragen, dass die Haut straffer und glatter wird, indem sie die Produktion von Kollagen und Elastin anregt. Wenn man regelmäßig Fruchtsäure aufträgt, kann man auch Hyperpigmentierung und Unebenheiten im Hautbild reduzieren.

Eine regelmäßige Anwendung sanfter Säuren, entweder im Kosmetik-Studio oder zu Hause, ist meines Erachtens ein Muss für eine strahlend vitale Haut. Darüberhinaus können Wirkstoffe anderer Produkte besser von der Haut aufgenommen werden. Das Thema „Fruchtsäure zu Hause“ ist zunächst etwas komplex – schaut euch dazu meine Beiträge an; danach wird euch eine passende Auswahl leicht anzuwendender Produkte nicht mehr so schwer fallen.

Mikrostrom-Behandlungen

Mikrostrom-Behandlungen arbeiten mit einer sanften elektrischen Strömung um die Haut zu stimulieren. Das kann zu einer strafferen und glatteren Hautstruktur führen, indem die Durchblutung und der Stoffwechsel angekurbelt werden. Währenddessen werden auch die Gesichtsmuskeln trainiert, was ein Gesicht definierter aussehen lassen kann. Ihr müsst dafür nicht extra ins Kosmetik-Studio gehen, denn es gibt auch Tools für die Anwendung zu Hause, die bei regelmäßiger Nutzung sichtbare Resultate zeigen können.

LED Licht

LED-Lichttherapie ist ein beliebtes Verfahren in der apparativen Kosmetik zur Verbesserung des Hautzustands, insbesondere bei reifer Haut. Die Technik wirkt auf die Hautzellen und steigert die Produktion von Kollagen und Elastin, was zu einer strafferen Haut führen kann. Die verschiedenen Farben des LED-Lichts haben auch spezifische Vorteile, wie z.B. die Reduzierung von Pigmentflecken und Rötungen oder die allgemeine Verbesserung des Hauttons. Für diese Behandlung müsst ihr nicht extra ins Kosmetik-Studio gehen, denn es gibt auch Geräte für die Anwendung zu Hause. Diese könnt ihr jederzeit bequem einsetzen, eine effektive Behandlung genießen und eure Haut fit halten.

Ultraschalltherapie 

Ultraschallbehandlungen sind eine weitere Möglichkeit, um die Kollagenproduktion in der Haut zu stimulieren und damit den Abbau von Fältchen und schlaffer Haut zu reduzieren. Darüber hinaus verbessert Ultraschall auch die Durchblutung der Haut, was zu einem frischeren Aussehen führen kann. Nach einer Behandlung sieht die Haut einfach vitaler und gesünder aus. Wenn ihr von den Vorteilen einer Ultraschallbehandlung profitieren möchtet, stehen euch zwei Optionen zur Verfügung: Ihr könnt entweder ein Ultraschallgerät für den Heimgebrauch kaufen oder euch eine regelmäßige Behandlungskur im Kosmetikstudio gönnen.

Mikroneedeling

Beim Mikroneedling werden feine Nadeln verwendet, um winzige Verletzungen in der Haut zu verursachen und dadurch den natürlichen Heilungsprozess der Haut anzuregen. Dies kann zur Erhöhung der Kollagenproduktion und zur Verbesserung des Erscheinungsbilds von Narben, Falten und Pigmentierungen beitragen. Darüber hinaus kann die Behandlung auch die Aufnahme von Pflegeprodukten verbessern. Erfahrene Hautpflege-Anwenderinnen können Mikroneedling jedoch auch bequem zu Hause durchführen, sollten aber unbedingt auf eine sorgfältige Hygiene achten. Dabei können spezielle Rollen oder ein Dermapen mit feinen Nadeln verwendet werden, um die Haut zu stimulieren und zu verjüngen. Professionelle Kosmetik-Studios bieten diese Behandlung auch als Kur an – mein persönlicher Favorit.

Radiofrequenz + Needeling

Radiofrequenztherapie mit Needling, kombiniert die Vorteile von Radiofrequenztechnologie und Mikroneedling, um die gesamte Hautstruktur zu verbessern. Dabei werden winzige Nadeln verwendet, um Mikrokanäle in der Haut zu schaffen, die die Aufnahme von Wirkstoffen unterstützen und die Kollagenproduktion fördern. Die gleichzeitige Anwendung von Radiofrequenzenergie regt den natürlichen Heilungsprozess der Haut an und kann zu einer sichtbar glatteren und straffer aussehenden Haut führen. Professionelle apparative Kosmetikstudios bieten diese Behandlung an. Schaut einfach in eurer Nähe nach und informiert euch über deren Referenzen, Angebote und Preise!

Schöne und gesunde Haut von innen

Zur Förderung der Hautgesundheit während der Wechseljahre stehen zahlreiche Nahrungs- und Ergänzungsstoffe zur Verfügung, von denen ich hier einige nennen möchte:

Astaxanthin

Dieses Carotinoid hat starke antioxidative Eigenschaften und kann die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen, die durch Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung und andere Faktoren verursacht werden. Astaxanthin kann auch dazu beitragen, die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu verbessern, da es Entzündungen im Körper reduzieren und die Kollagenproduktion in der Haut fördern kann. 

Hyaluronsäure

Die Einnahme von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut von innen heraus zu erhöhen.

Soja

Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu oder Tempeh sind reich an Isoflavonen, die als Phytoöstrogene wirken. Soja kann das Auftreten von Hautproblemen wie Trockenheit, Juckreiz und Hyperpigmentierung reduzieren.

Roter Klee

Roter Klee enthält ebenfalls Isoflavone und wird oft in pflanzlichen Präparaten zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Roter Klee kann auch dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu verbessern.

Nachtkerzenöl

Nachtkerzenöl ist reich an Gamma-Linolensäure, einer Omega-6-Fettsäure, die zur Unterstützung der Hautgesundheit beitragen kann.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält Epigallocatechingallat (EGCG), das ein starkes Antioxidans ist und dabei helfen kann, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Es kann auch helfen, Entzündungen in der Haut zu reduzieren, die durch hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre verstärkt werden können. Also, ruhig mal 1-3 Tassen pro Tag genießen.

Leinsamen

Leinsamen enthält Lignane, die im Körper zu Phytoöstrogenen umgewandelt werden können.

Hopfen

Hopfenextrakt enthält Verbindungen namens Flavonoide und Phytoöstrogene, die potenziell vorteilhaft für die Haut während der Wechseljahre sein können. Auch eine topische Anwendung von Hopfenextrakt kann dazu führen, dass die Hautelastizität verbessert wird. Hopfenextrakt regt die Hautdurchblutung an und wird zum Beispiel gerne in Brustcremes verwendet.

Solltet ihr weitere Informationen benötigen oder daran interessiert sein zu erfahren, welche Nahrungsergänzungsmittel ich persönlich empfehlen kann, könnt ihr mir gerne eine Mail schreiben.

Beachtet jedoch, dass diese Substanzen auf die Verbesserung der Hautgesundheit während der Wechseljahre abzielen und nicht gezielt auf die Linderung allgemeiner oder schwerer Wechseljahresbeschwerden. Allgemein kann die Wirkung dieser Substanzen auch bei jedem Menschen unterschiedlich sein und nicht bei allen Personen die gleiche Wirkung erzielen! Frauen, die unter schweren Symptomen leiden, sollten sich deshalb an ihren Arzt wenden, um die bestmögliche Behandlungsoption zu finden.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele Pflegeprodukte und Nahrungsergänzungsmittel gibt, die gezielt auf unsere Haut einwirken und deren Gesundheit und Aussehen verbessern können. Insbesondere bestimmte Inhaltsstoffe wie Retinol, Hyaluronsäure, Vitamin C und Antioxidantien haben sich als wirkungsvoll erwiesen. Apparate Kosmetik kann unsere Haut richtig beleben, wenn sie mal eine Auffrischung braucht.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und der Schutz der Haut vor UV-Strahlen die besten Maßnahmen zur Erhaltung einer schönen und gesunden Haut sind.

Wir sollten uns auch nicht unnötig unter Druck setzen, jünger aussehen zu wollen, denn Social-Media-Plattformen wie Instagram & Co vermitteln oft ein unechtes und unrealistisches Bild von Schönheit und Jugendlichkeit. Wir sollten uns stattdessen darauf konzentrieren, unsere Haut bestmöglich zu pflegen und zu schützen. Natürliches Altern ist ein natürlicher Teil des Lebens und sollte, meines Erachtens nicht als etwas Negatives betrachtet werden. Eine gesunde und positive Einstellung zur eigenen Haut und zum Alterungsprozess hilft uns, uns selbstbewusst und zufrieden zu fühlen! Also, zeigt eure natürliche Schönheit und strahlt sie auch aus!

Quellen:

Skin care during the menopause period: noninvasive procedures of beauty studies https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3907896/

Cues of Fatigue: Effects of Sleep Deprivation on Facial Appearance https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738045/

Green Tea and Other Tea Polyphenols: Effects on Sebum Production and Acne Vulgaris https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/

Therapeutic Perspectives of 8-Prenylnaringenin, a Potent Phytoestrogen from Hops https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6017581/

The Role of Flaxseed in Improving Human Health https://www.mdpi.com/2227-9032/11/3/395

Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946307/

Effects of Isoflavones on the Skin of Postmenopausal Women: A Pilot Study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/

The potential health effects of dietary phytoestrogens https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429336/

Der Beitrag Wechseljahre – welche Wirkstoffe und Pflege unsere Haut jetzt braucht! erschien zuerst auf cremissima | Hautpflege ab 40.

Beliebter Anti-Aging Trend für zu Hause: LED Licht-Therapie Hautbehandlungen

Ihr habt diese futuristisch aussehenden Masken vielleicht schon bei Kosmetikherstellern, auf Instagram oder in Beauty-Magazinen gesehen. LED-Rotlicht verspricht beeindruckende Ergebnisse bei der Bekämpfung aller Arten von Hautproblemen. Aber wie funktioniert eine LED-Behandlung zu Hause und wie kann unsere Haut davon profitieren? Erfahrt hier alles Wichtige und meine eigenen Erfahrungen zu dem Thema!

Was ist LED-Lichttherapie?

LED-Licht (Light-Emitting Diode) wird in der Kosmetik-Behandlung verwendet, um die Hautzellen zu stimulieren und deren Regeneration zu fördern. Es kann helfen, Akne zu reduzieren, die Haut aufzuhellen, die Kollagenproduktion zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern. Wissenschaftliche Studien belegen bereits, dass LED-Licht (insbesondere Rotlicht!) eine hautverjüngende und gesundheitsfördernde Wirkung hat. Die Methode scheint sicher und schmerzfrei zu sein – und es gibt offensichtlich keine bekannten Nebenwirkungen. Das klingt fast schon zu perfekt, um wahr zu sein ;-).

Wie wirkt LED-Licht auf der Haut?

Je nach Wellenlänge des Lichts kann LED-Licht unterschiedliche Wirkungen auf die Haut haben. Die Wellenlänge von LEDs wird in Nanometer (nm) angegeben und rotes Licht und Infrarot-Licht scheinen hier einen besonderen Einfluss zu haben:

• Rotlicht: Rotes LED-Licht hat eine Wellenlänge von etwa 630-700 nm. Es wird verwendet, um die Kollagenproduktion zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern. Dies soll dazu beitragen, die Haut zu straffen und Falten zu reduzieren.
• Nah–Infrarot-Licht (NIR-Licht): Infrarotlicht hat eine Wellenlänge zwischen 700 nm und 1 mm. Ein Infrarot-LED-Licht kann demnach am tiefsten in die Haut eindringen, unterstützt die Zellregeneration und reduziert Entzündungen, was dazu beitragen kann, Falten zu mildern und beschädigtes Gewebe zu reparieren oder zu ersetzen.

• Blaulicht: Blaues LED-Licht hat eine Wellenlänge von etwa 415-455 nm. Es kann Akne behandeln, indem es die Produktion von Öl in der Haut reduziert und Entzündungen verringert.
• Grünes Licht : Grünes LED-Licht hat eine Wellenlänge von etwa 525-550 nm. Es kann verwendet werden, um die Haut aufzuhellen und Pigmentflecken zu reduzieren.
• Gelbes Licht : Gelbes LED-Licht hat eine Wellenlänge von etwa 590-595 nm. Es soll die Haut beruhigen und Entzündungen reduzieren.

Es gibt demnach auch kombinierte LED-Licht-Behandlungsgeräte im Markt, die mehrere Farben von LED-Licht verwenden, um die Haut zu revitalisieren und deren Erscheinungsbild zu verbessern.

Rotes und Infrarot-Licht – nachweisliche Verjüngung für unsere Haut

Fältchen, schlaffe Haut und Pigmentflecken – wir alle bekommen sie irgendwann. Dies liegt an verschiedenen Faktoren, wie zum Beispiel UV-Strahlung, ungesunden Essgewohnheiten, Rauchen, Stress und einfach dem Alterungsprozess. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger von den Proteinen Kollagen und Elastin, die dafür sorgen, dass die Haut straff und jugendlich bleibt. Wenn wir einen Teil dieser Proteine verlieren, wird die Haut schlaffer und Falten bilden sich. Eine gesunde Lebensweise kann die Hautalterung zwar hinauszögern, aber bereits bestehende Falten lassen sich nicht ganz beseitigen.

Gute Nachricht für alle, die ihre Haut pflegen möchten: Eine regelmäßige Hautpflege und spezielle Kosmetikbehandlungen wie z.B. eine LED-Rotlichttherapie können dabei helfen, den Verlust von Kollagen und Elastin in unserer Haut im Laufe der Zeit wieder aufzubauen. Mit diesen Maßnahmen kann man also dazu beitragen, dass die Haut frischer und gesünder aussieht – und idealerweise auch intakt bleibt.

So stimuliert rotes Licht das Kollagen in unserer Haut

Rotes Licht stimuliert bestimmte Zellen in der Haut, die für den Regenerationsprozess verantwortlich sind. Es trifft auf die Mitochondrien in den Zellen, was ihre Aktivität und Effizienz erhöht. Dadurch kann die Produktion von Kollagen, Elastin und anderen wichtigen Strukturproteinen angekurbelt werden, was die Hautstraffheit, Elastizität und Geschmeidigkeit verbessert. Die Zellen werden aktiviert, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Mitochondrien sind kleine Organellen, die als „Kraftwerke“ unserer Zellen bezeichnet werden. Sie sind für den Energieumsatz und die Stoffwechselprozesse in unseren Zellen verantwortlich und produzieren ATP (Adenosintriphosphat), den wichtigsten Energielieferanten unseres Körpers. Eine ausreichende Versorgung mit ATP ist für eine optimale Funktion der Hautzellen und eine gute Hautgesundheit unerlässlich.

Rotlichttherapie verringert feine Linien und Falten auf der Haut

Es gibt viele Studien, die zeigen, dass Infrarot- und rotes Licht potenziell helfen können, leichte Falten zu minimieren. Diese Untersuchungen belegen, wie Lichtenergie dazu beiträgt, den Kollagenaufbau in der Haut zu fördern und dadurch die Hautstraffheit und Elastizität zu verbessern.

Ich finde es jedoch immer wichtig zu erwähnen und zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedlich auf diverse Therapien reagieren kann und dass keine Methode eine 100% Garantie für eine Verringerung von Falten bieten kann.

Zusätzlich zur Hautstraffung und Kollagenstimulation kann die LED-Lichttherapie noch weitere Vorteile haben:

1. Verbesserung der Hauttextur (Hautton und Hyperpigmentierung)

2. Bekämpfung von Hautentzündungen: Rotes Licht kann dazu beitragen, Entzündungen und Bakterien im Zusammenhang mit Mitessern oder Pickeln zu reduzieren.
3. Verbesserung der Hautbeschaffenheit (Porengröße)

Optimale Anwendung eines LED-Beauty-Geräts oder einer LED-Maske

Ein LED-Lichttherapiegerät sollte meiner Erfahrung nach regelmäßig verwendet werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen. LED-Geräte sind laut Studienlage sicher in der Anwendung, so dass eine einmalige tägliche Behandlung sinnvoll für unsere Haut sein kann. LED Licht (insbesondere rotes und infrarotes Licht!) könnt ihr demnach regelmäßig in eure Hautpflegeroutine einbeziehen. Achtet dabei auf die empfohlenen Behandlungszeiten der Hersteller!

Es ist am besten, die Haut vor einer LED- oder Infrarot-Licht-Behandlung von jeglichen Produkten zu reinigen und dann erst die Therapie durchzuführen. Es wird während der Behandlung empfohlen, auf das Auftragen von Cremes oder andere Produkte zu verzichten, um die Wirksamkeit der Therapie nicht zu beeinträchtigen. Make-up, Sonnenschutzmittel und andere Pflegeprodukte können nämlich lichtblockierende Inhaltsstoffe enthalten, die die LED-Lichttherapie unwirksam machen.

Bei Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme, die zu erhöhter Lichtempfindlichkeit der Haut führen, wird oftmals empfohlen, vorher einen Hautarzt oder eine Hautärztin zu befragen.

Darauf solltet ihr beim Kauf einer LED Maske achten

Bei der Wahl einer LED-Lichttherapie-Maske sollten meines Erachtens folgende Faktoren beachtet werden, um die Wirksamkeit zu maximieren:

1. Bestrahlungsstärke: Es wird empfohlen, eine Bestrahlungsstärke von mindestens 10 Milliwatt pro Quadratzentimeter (mW/cm²) zu wählen. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Bestrahlungsstärke von mindestens 10 Milliwatt pro Quadratzentimeter bei regelmäßiger Anwendung positive Auswirkungen auf die Haut haben kann, einschließlich einer Verringerung von Falten, feine Linien und Altersflecken.
2. Wellenlänge: Die Wirksamkeit hängt von der Wellenlänge des Lichts ab. Stellt sicher, dass die LED-Maske eine Wellenlänge im roten Bereich hat, die für Anti-Aging Behandlungen bekannt ist. Die Wellenlänge für rotes Licht, liegt im Bereich von 630-700 Nanometer. Infrarotstrahlung mit einer Wellenlänge von 830-880 Nanometer.
3. Anzahl der LEDs: Je mehr LEDs, desto größer die Behandlungsfläche und desto schneller wird das Ergebnis erreicht.
4. LED-Anordnung: Es ist wichtig, dass die LEDs gleichmäßig angeordnet sind, um eine gleichmäßige Bestrahlung zu gewährleisten.
5. Passform: Eine Maske, die gut passt, minimiert das Risiko von Strahlungsreflektionen und maximiert die Durchdringung des Lichts in die Haut.
6. Garantie und Kundenservice: Es ist wichtig, eine Maske von einem vertrauenswürdigen Hersteller mit einer guten Garantie und Kundenerreichbarkeit zu wählen.
7. Preis: Bei extrem günstigen Angeboten solltet ihr die technischen Daten unbedingt mit besonderer Sorgfalt, prüfen. Ein „angemessener“ Preis kann ein Indikator für bessere Qualität und Forschung sein – achtet einfach auf ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

LED Masken – meine Favoriten

Es gibt zahlreiche Hersteller von LED-Masken für den Beautybereich. Vergleichsportale können euch eine gute Orientierung bieten, um einen ersten Überblick über die verfügbaren LED-Lichtmasken für das Gesicht zu bekommen. Allerdings sind diese in der Regel werbefinanziert und es werden nicht immer alle gängigen Produkte aufgelistet. Daher ist es empfehlenswert, eine eigene, unvoreingenommene Produktrecherche durchzuführen; somit könnt ihr verschiedene Produkte miteinander vergleichen. Also einfach mal googeln und schauen, was dabei herauskommt, um sich einen Eindruck zu verschaffen. So habe ich auch meine Favoriten-Geräte gefunden.

Und diese/meine Favoriten bei der LED-Rotlichttherapie sind speziell für die Pflege von Hals und Dekolleté sowie Mund- und Lippenpartie bestimmt. Da meine Gesichtshaut bereits durch andere, auch apparative Maßnahmen (z.B. Mikrostrom) ausreichend gepflegt wird, richte ich meinen Fokus speziell auf diese besonders anspruchsvollen Bereiche. Laut Studienlage dringen rote LEDs von allen sichtbaren Wellenlängen am tiefsten in das Hautgewebe ein – deshalb bevorzuge ich Rotlicht und infrarotes Licht!

CurrentBody Skin Hals & Dekolleté Perfector

Diese Maske ist speziell für die Pflege von Hals und Dekolleté entwickelt worden und nutzt dabei die Vorteile meiner favorisierten LED-Rotlichttherapie. Die Therapie ist einfach in der Anwendung und bietet bereits nach 6 wöchiger Anwendung effektive Ergebnisse. Nach vorgegebener Behandlungszeit von 10 Minuten ist die Wirkung auf der Haut subtil spürbar: Sie wird weicher, und das Hautbild ist tatsächlich leicht verfeinert. Zudem werden Rötungen minimiert.

Die LED Maske besteht aus flexiblem Silikon, das sich super angenehm um den Hals legen lässt und dadurch auch gezielt auf dem Dekolleté liegt. Sie ist leicht und biegsam, passt sich unserer Körperform an und soll dafür sorgen, dass das das LED-Licht jeden Winkel unserer Haut erreicht. Im Lieferumfang enthalten sind zwei Klettbänder in unterschiedlichen Größen zum fixieren der Maske. Die Behandlung ist vollständig freihändig, so dass man während der Behandlung alltägliche Aufgaben erledigen kann.

Die LED-Maske lege ich bevorzugt abends auf die gereinigte Haut auf und entspanne lieber 10 Minuten.

Anwendungs-Tipp: Danach verwende ich ein Hyaluronserum (bei Bedarf mit ein paar Tropfen purem Kigelia Extrakt mischen – sehr effektiv für Hals & Décolleté!) und anschließend meine favorisierte Creme.

CurrentBody Skin LED Lip Perfector

Der Lip Perfector von CurrentBody ist ein Gerät, speziell für die Pflege der zarten Lippenpartie. Durch die Anwendung soll die Durchblutung und Regeneration der Lippen unterstützt werden. Ich bemerke, die Haut ist nach der Anwendung auch besser in der Lage, Pflegestoffe aufzunehmen. Nach nur 3 Monaten Anwendung stelle ich eine Verbesserung der Hautstruktur fest, mit einer leicht strafferen und minimal aufgepolsterter Haut der Lippenpartie. Bisher scheint es eine tolle Ergänzung zur klassischen Lippenpflege, wie Peeling und Cremes zu sein. Ich verwende den Lip Perfector täglich, bevorzugt (aus Zeitgründen) abends – das Gerät wird dafür einfach 3 Minuten in den Mund gesteckt; danach trage ich meine favorisierte Lippenpflege (Creme) auf. Schönes Ergebnis!

Wenn ihr allerdings denkt, dass der LED Lip Perfector eure Lippen stark vergrößert, werdet ihr enttäuscht sein. Aber keine Sorge, das Rotlicht hat andere Vorteile! Es unterstützt, wie bereits erwähnt, die Stabilisierung der Hautstruktur und kann auch präventiv wirken, was dazu beitragen kann, dass die Haut sanfter und langsamer altert. Das ist doch auch super, oder?

Zusatzinfo: Current Body verkauft zusätzlich Gelmasken, die speziell für die Anwendung von Infrarot- und LED-Licht entwickelt wurden. Diese Masken sind aus einem transparenten Gelmaterial hergestellt und sollen die Wirksamkeit dieser LED-Therapien erhöhen. Ich vermute, indem sie das Licht auf die Haut konzentrieren und den Kontakt mit der Haut verbessern. Ich konnte allerdings keinen signifikanten Vorteil bei der Anwendung dieser Pflegemasken erkennen. Die Inhaltsstoffe (u.a. Parfüm / Konservierungsmittel) haben mich darüberhinaus auch nicht überzeugt. 

Weitere Infos zu beiden Geräten findet ihr auf currentbody.de!

Funktioniert die LED-Therapie wirklich? Mein Fazit!

Insgesamt kann eine ergänzende LED-Lichttherapie eine tolle Möglichkeit sein, die Hautgesundheit und das Erscheinungsbild zu verbessern. Ich habe daher LED-Licht fest in meine täglichen Hautpflege-Routinen integriert. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass rotes LED Licht tatsächlich helfen kann, die Haut vitaler aussehen zu lassen. Das Beste daran ist, dass die LED-Lichttherapie einfach anzuwenden ist und nur wenige Minuten Behandlungszeit benötigt.

Wenn ihr also nach einer einfachen Möglichkeit sucht, eure Hautpflege zu verbessern und frühzeitigen Zeichen des Alterns entgegenzuwirken, ist die LED-Lichttherapie definitiv einen Versuch wert.

Bitte beachtet: Trotz vollmundiger Versprechungen in der Werbung kann eine LED-Maske allein bei sehr tiefen Falten oder stark geschwächter Hautelastizität keine ausreichende Behandlungsoption darstellen. Für einen positiven Effekt ist es erforderlich, die LED-Lichttherapie in Verbindung mit geeigneter und wirksamer Hautpflege, sowie präventiven oder unterstützenden Maßnahmen einzusetzen.

Hinweis: Kein Sponsoring, keine Werbung – die Produkte wurden selbst gekauft!

Quellen

A Controlled Trial to Determine the Efficacy of Red and Near-Infrared Light Treatment in Patient Satisfaction, Reduction of Fine Lines, Wrinkles, Skin Roughness, and Intradermal Collagen Density Increase https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/

A prospective, randomized, placebo-controlled, double-blinded, and split-face clinical study on LED phototherapy for skin rejuvenation: Clinical, profilometric, histologic, ultrastructural, and biochemical evaluations and comparison of three different treatment settings

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1011134407000632?via%3Dihub

Light-emitting Diodes – A Brief Review and Clinical Experience

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479368/

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Aus alt mach neu – das Peeling-Prinzip

Das Geheimnis einer glatten, strahlenden Haut beginnt bekanntermaßen bereits mit der Reinigung. Die regelmäßige Gesichtsreinigung entfernt effektiv Make-up, Schmutz und andere Unreinheiten von der Hautoberfläche. Und das lässt die Haut wieder frisch erstrahlen und verbessert den Teint.
Auf der Hautoberfläche können wir also schon recht schnell mit einfachen Mitteln positive Effekte erzielen. Aber einmal mehr passiert das tatsächlich Interessante erst in den tieferen Hautschichten! Denn das echte Geheimnis einer vital aussehenden Haut ist der Zellstoffwechsel.
Habt Ihr Euch schonmal gefragt, warum jüngere Haut so glatt und weich ist? Das liegt daran, dass  sich die Haut in jungen Jahren auf natürliche Weise alle paar Tage erneuert – alte Hautzellen werden abgestossen, neue werden gebildet. 
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich jedoch der Zellstoffwechsel und die abgestorbenen Zellen setzen sich auf der Hautoberfläche fest, verstopfen die Poren und verstärken dadurch feine Linien und Fältchen. 

Wie können wir also diese abgestorbenen Hautzellen loswerden und den Hauterneuerung-Prozess ankurbeln?

Ihr ahnt es schon – hier kommt das Peeling ins Spiel! 

Unsere Haut erneuert sich durchschnittlich alle 28 Tage. In diesem Zeitraum wandern die Hautzellen an die Oberfläche der Haut und sterben dort ab. Bei reiferer Haut dauert der Prozess sogar noch etwas länger. Unser Teint kann dadurch fahl aussehen; auch Verhornungen sind möglich, die zusätzlich noch bei einer Mischhaut Unreinheiten verursachen können. Das hat zur Folge, dass Pflegewirkstoffe gar nicht mehr in die Haut eindringen und sich entfalten können. 

Peelings und ihre vielfältige Wirkung

Hier können Peelings, die auf unsere Hautbedürfnisse abgestimmt sind, Abhilfe schaffen. Sie entfernen abgestorbene Hautschüppchen schnell und zuverlässig, unterstützen den Zellstoffwechsel und setzen den Erneuerungsprozess in Gang, was die Haut rosig strahlen lässt. 

Ein Peeling kann somit das Erscheinungsbild der Haut verbessern und tolle Pflege-Ergebnisse erzielen:

• Reduzierung von feinen Linien und Falten 
• Minimierung von Hautunreinheiten, Öffnung der Poren
• Reduzierung von Pigmentflecken
• Verfeinerung des Hautreliefs / frischer Teint
• Durchblutung der Haut
• Verbesserung der Aufnahme von Pflegeprodukten
• Anregung der Kollagenproduktion / Verbesserung der Hautelastizität
  

Damit die reifere Haut immer vital aussieht, sollte meines Erachtens, ein Peeling regelmäßiger Bestandteil der Hautpflegeroutine sein – am besten alle ein bis zwei Wochen, je nach Hauttyp und Pflegebedürfnis.

Welche Arten von Peelings gibt es?

Peelings für zu Hause gibt es in einer Vielzahl von Formulierungen, von Einweg-Pads über Masken bis hin zu Seren für die Nachtanwendung. Die einzelnen Peeling-Arten unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung. 
Im Allgemeinen werden die Peeling-Methoden in zwei Kategorien unterteilt, nämlich in chemische und mechanische Anwendungen.

Chemische und mechanische Peelings

Die Aufgabe eines Peelings – übrigens auch als Exfoliation („Ablösung“ ) bekannt – ist es also, abgestorbene Hautzellen von der Hautoberfläche zu entfernen. Dazu gibt es im Wesentlichen zwei Methoden, dies zu erreichen.

Mechanische Peelings

Mechanische Peelings nutzen Schleifkörper, um abgestorbene Hautzellen manuell zu entfernen. Wahrscheinlich habt Ihr Sie schon einmal ein mechanisches Peeling verwendet. Das sind meistens Produkte für die Hautreinigung oder andere Pflegeprodukte, die verschiedene Peelingkörper, pulverisierte Fasern, gemahlene Fruchtkerne oder Jojobawachs-Kügelchen enthalten.

Chemische Peelings

Bei einem chemischen Peeling werden Säuren oder Enzyme verwendet, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Diese dringen in die Haut ein und aktivieren die Zellerneuerung und Kollagenproduktion. Nach regelmäßiger Anwendung ist ein frischer Teint garantiert.

Chemische und mechanische Peelings – unterschiedliche Effekte für die Haut

Chemische Peelings

Alpha-Hydroxysäuren (AHAs):

AHAs werden in der Regel für leichte chemische Peelings verwendet und aus natürlichen Quellen wie Milch, Obst und Zucker gewonnen. Die beliebtesten AHAs für Hautpflegeprodukte sind zum Beispiel Milchsäure (aus Milch) , Glycolsäure (aus Zucker) oder Mandelsäure.

Nutzen für die Haut:

Anti-Aging für trockene Haut – ebenmäßiges Hautbild

• kleinste Molekülgröße – daher dringt die Säure leichter in die Haut ein
• tiefenwirksam – stärkt die Kollagenbildung
• feuchtigkeitsbindend

Mögliche Nachteile:

• leichtes Brennen oder Rötungen auf der Haut spürbar 
• Sonnenschutz nicht vergessen

Beta-Hydroxysäure (BHA):

BHA wird in leichten chemischen Peelings verwendet und ist meistens eine synthetische Variante, die aus der gleichen Quelle (Salicylsäure) wie Aspirin gewonnen wird. 

Nutzen für die Haut:

Perfekt für Mischhhaut oder fettige Haut

• Milderung von Unreinheiten, Öffnung verstopfter Poren
• entzündungshemmend 

Mögliche Nachteile:

• bei Allergien gegen Acetylsalicylsäure nicht geeignet
• Sonnenschutz nicht vergessen

Poly-Hydroxysäure (PHA):

Das ist das sanfteste Säurepeeling. Genauso wie AHA spendet PHA Feuchtigkeit und ist wegen seiner größeren Molekülgröße besonders mild und dennoch effektiv in der Wirkung. Zu den bekanntesten PHAs in der Kosmetik zählen Gluconolacton & Lactobionic Acid.

Nutzen für die Haut:

Für trockene, empfindliche Haut super geeignet

• PHAs ähneln den AHAs, aber sie wirken oberflächlicher und sind weniger reizend
• Glättender Effekt und mit viel Feuchtigkeit versorgte Haut
• Stärkt Kollagen – und Elastinbildung

Gut zu wissen: Die Säure-Peelings für zu Hause besitzen meist eine Konzentration von fünf bis zehn Prozent, die man nicht überschreiten sollte. Beim Hautarzt oder der Hautärztin lässt sich hingegen auch ein Peeling mit einer höheren Konzentration (z.B. 30-40%) professionell durchführen.

Enzym-Peeling:

Enzyme aus natürlichen Quellen wie Früchten, wirken ähnlich wie Peelings auf Säurebasis, jedoch langsamer, was sie sicher und sanft für unsere Haut macht. Enzympeelings sind im Markt als Pulver- oder Cremeform erhältlich.

Nutzen für die Haut:

• einfach anzuwenden
• schonendes oberflächliches Peeling, insbesondere für empfindliche, sensible Haut
• sanfter Reinigungseffekt – natürlicher Glow
• revitalisierend – Zellneubildung wird sanft angeregt

Mögliche Nachteile:

– Hauterneuerung in tieferen Hautschichten wird nicht angeregt

Mechanische Peelings

Entweder enthalten mechanische Peelings kleine Körnchen, zum Beispiel pulverisierte Fasern, gemahlene Fruchtkerne oder Jojobawachs-Kügelchen. Diese eignen sich für ein oberflächiges Peeling mit geringem Risiko, die Haut wird dadurch nicht zu sehr gereizt.

Oder es werden große Körnchen, mit einer stärkeren Schleifwirkung verwendet. Dazu werden Materialien wie zum Beispiel Mikrokristalle verwendet. Diese Peelings eignen sich jedoch im Gesicht eher für „robuste“ Haut.

Nutzen für die Haut:

• schnell und unkompliziert bei normalen Hautzuständen anzuwenden
• durchblutungsfördernd
• preisgünstig

Mögliche Nachteile bei grobkörnigen Peelings:

• Mikroverletzungen auf der Hautoberfläche möglich (Vorsicht empfindliche Haut)
• Infektionen bei unreiner Haut möglich (Verteilung der Bakterien)
• Verhornung der Haut durch zu starke Reibung möglich (die Haut kann, zum eigenen Schutz, mit einer vermehrten Talgproduktion oder Verhornung reagieren)
  

Fazit

Wenn ihr eine normale Haut mit wenigen Problemen habt, könnt ihr sowohl mit chemischen als auch mit mechanischen Peelings experimentieren, um herauszufinden, welches euch am besten gefällt. Wer Fältchen und Pigmentflecken schonend und nachhaltig reduzieren möchte, trifft mit einem Fruchtsäure-Peeling eine gute Wahl.

Auch wenn ihr euch für das richtige Peeling für eure Haut entscheidet, müsst ihr darauf achten, es nicht zu übertreiben. Wenn ein Peeling zu häufig angewendet oder bei mechanischen Peelings zu viel Druck ausgeübt wird, kann dies zu Hautreizungen und Entzündungen führen.

Und es gilt – wie so oft in der Kosmetik: Weniger ist mehr! 😉

Quellen:

https://www.qvsiete.com/wp-content/uploads/PHA_2003-Poster.pdf

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ajd.12715

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4554394/

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Wie jeder wissen sollte: Der Schutz unserer Haut vor schädlicher Sonneneinstrahlung ist enorm wichtig! Sonnencremes schützen vor Sonnenbrand und beugen so Hautkrebs vor. Doch auch aus kosmetischer Sicht ist effektiver Sonnenschutz enorm wichtig, verhindert er doch eine vorzeitige Haut-Alterung mit exzessiver Faltenbildung.

Ich persönlich favorisiere Sonnenpflege-Produkte, die möglichst wenige kritische Inhaltsstoffe enthalten, um die Gefahr einer Sonnenallergie zu minimieren oder gar zu vermeiden. Darüberhinaus sollte die Pflege selbstverständlich wirksame UVA- und UVB-Filter enthalten. 

Antioxidantien, wie zum Beispiel Vitamin E, welches sogar vor Infrarot-Strahlungen schützen kann, oder Feuchtigkeitsspender wie Dexpanthenol oder Aloe Vera sind ebenfalls ein Pflege-Pluspunkt mit Anti-Aging-Effekt!

Eine wasserfeste Formulierung der Sonnencreme kann zusätzliche Sicherheit bieten. 

Der Unterschied zwischen mineralischen und chemischen Sonnenfiltern

Doch wie wirken Sonnencremes überhaupt? Ganz grob kann man die auf dem Markt befindliche Produkte in zwei Kategorien unterteilen – je nach ihren Wirkungsprinzipien. Nämlich in jene, denen ein chemischer Filter zugrunde liegt, und solche, die mit mineralischen Filtern arbeiten:

Chemische Filter

Chemische Filter wandeln die UV-Strahlen auf der Haut in Wärme um.

Mineralische Filter

Mineralische Filter reflektieren das Sonnenlicht auf der Haut und bestehen aus kleinen Partikeln Zinkoxid oder Titanium Dioxide. Für Kinder und empfindliche Hauttypen ist das ganz sicher eine gute Wahl.

Viele mineralische Sonnencremes lassen sich aus meiner Erfahrung heraus jedoch nicht optimal auftragen und bilden einen leicht weißen, für mich störenden, Film auf der Haut. Darüberhinaus habe ich auch das Gefühl, dass Sonnencremes auf rein mineralischer Basis meine Haut leicht austrocknen.

Octrocrylene sollen gesundheitsschädlich sein

Aus diesem Grund bevorzuge ich chemische Sonnenfilter, die möglichst keine schädliche Wirkung haben. 

Die UV-Filter Octocrylene / Benzophenone sollen potentiell gesundheitsschädlich sein und kommen mir demnach nicht „in die Tube“. Wenn diese Chemikalien nicht in den Inhaltsstoffen enthalten sind, hat eine Sonnencreme mehr Aufmerksamkeit verdient.

Alte Sonnencreme sollte übrigens nach Verfallsdatum weggeworfen werden. Studien haben ergeben, dass sich nach ca. einem Jahr aus dem Sonnenschutzfilter Octocrylen die organische Verbindung Benzophenon bildet, welches potentiell krebserregend sein soll und in die Haut eindringen kann. 

Somit sollte man sich rechtzeitig zum Frühlingsbeginn wieder einen neuen und sicheren Sonnenschutz besorgen.

Weitere potentiell kritische Inhaltsstoffe in der Sonnencreme

PEG (Polyethylenglycol)

• kann Sonnenallergien auslösen in Form von Pickelchen(Mallorca-Akne) oder anderen Hautirritationen
• macht die Haut durchlässiger für Fremdstoffe – Vorsicht empfindliche Haut!

Paraffine / Silikone (Paraffin Liquidum / Dimethicone):

• durch den abdichtenden Effekt könnte empfindliche Haut ebenfalls reagieren (Allergien/Akne)

 Parfüm / Ätherische Öle:

• diese sollten meines Erachtens in der Reihenfolge der Inhaltsstoffe an letzter Stelle stehen und demzufolge nur niedrig dosiert enthalten sein

Wie wende ich Sonnencreme an?

Achtet auf den Eigenschutz der Haut!

Je nach Hauttyp weist die Haut eine Eigenschutzzeit auf.

Sehr helle Haut reagiert meistens empfindlicher auf UV Strahlen und zeigt eventuell bereits nach 5 -10 Minuten eine Rötung. Bei einem mittleren bis dunkleren Teint kann die Eigenschutzzeit der Haut auch mal 15-30 Minuten betragen, bis man dann leider auch einen Sonnenbrand bekommen kann. Aber genau diese Reaktion der Haut sollte man gar nicht erst herausfordern. 

Insofern gilt, je früher und umsichtiger der Sonnenschutz aufgetragen wird, desto sicherer und besser! Verbunden mit einem ausreichenden Lichtschutzfaktor (LSF) können wir unsere persönliche Eigenschutzzeit der Haut verlängern.

 Auf der Seite des Bundesamt für Strahlenschutz gibt es einen guten Hauttypentest:

Die verschiedenen Hauttypen

Wie finde ich den passenden Lichtschutzfaktor (LSF)?

Multipliziert man die Eigenschutzzeit mit dem angegeben LSF, erhält man die Angabe der Schutzzeit in Minuten.

Beispiel: Bei meinem mittleren Hauttyp habe ich eine Eigenschutzzeit von max. 20 Minuten. Verwende ich einen LSF 30, beträgt diese theoretisch 600 Minuten (20 Minuten x 30 LSF = 600 Minuten).

Wie bereits oft nachzulesen, sollte man zwischendurch immer reichlich nachcremen – insbesondere nach dem Baden. Aber auch Reibung der Kleidung und Schwitzen kann die Crememenge reduzieren und den LSF beeinflussen. 

Dabei darf ruhig großzügig aufgetragen werden – die Haut sollte vollständig von Creme bedeckt sein. Dadurch wird die Schutzzeit zwar nicht verlängert, jedoch der ursprünglich berechnete Wert aufrechterhalten.

Empfehlung: Nach einem Sonnentag sollten chemische und insbesondere mineralische Sonnenschutzprodukte gründlich abgewaschen werden. Danach ist die Haut wieder aufnahmebereit für die weitere After-Sun-Pflege und trocknet nicht aus.

After Sun Pflege Tipp? Ich mische reines Vitamin E, Traubenkern- oder Granatapfelkernöl in meine Bodylotion. ca. 10 ml Öl auf 300 ml. Damit ist die Haut gut genährt und mit Feuchtigkeit versorgt. (Wie man aus einer 4 EUR Bodylotion eine Power-Wirkstoff-Pflege mixt!)

Hat man sich leider doch einen Sonnenbrand zugezogen hilft nur noch Sonnen-Abstinenz oder Schatten bis die Hautverletzungen verheilt sind – unsere „erfahrene“ Haut verzeiht nichts – und lichtbedingte beschleunigte Hautalterung ist einfach nicht schön anzusehen.

Sonnenpflege-Produkte, die einen stressfreien und gesunden Sonnenteint garantieren und mit denen ich mich sehr wohl fühle:

Meine Sonnencreme-Favoriten im Test

Ombra Sun „Ultra sensitive Sonnencreme SPF 30“

Unschlagbar in Preis und Schutzwirkung! Der Discounter Aldi überrascht! Diese geschmeidige Creme-Formulierung eignet sich hervorragend als Allrounder der täglichen Sonnenpflege. Sie vereint für mich alle wichtigen Faktoren und ist sogar für Neurodermitiker geeignet.

Ich vertrage die Creme sehr gut – sogar im Gesicht, obwohl ich da sehr wählerisch bin. Die Textur ist pflegend, lässt sich super auftragen – und das wichtigste: Die Creme schützt effektiv! Keine Allergie! Kein Sonnenbrand!

Preis:1,95 EUR / 75 ml bei Aldi

Cetaphil Sun „Daylong SPF 30 Liposomale Lotion“

Bei sportlichen Aktivitäten im Sommer top geeignet. Die Lotion ist schweißresistent und verwöhnt darüberhinaus mit Aloe Vera und Vitamin E. Cetaphil klebt nicht, ist für trockene und empfindliche Haut geeignet und schützt optimal. 

Preis: ca. 19 EUR / 200 ml bei Medpex

Annemarie Börlind „Sun Care Sonnen-Fluid SPF 30“ + „Sun Anti-Aging Creme LSF 15“

Wenn es ein wenig mehr Anti-Aging in der Sonnenpflege sein soll! Die Börlind „Sun Care Serie“ verwende ich schon seit langer Zeit und bin immer optimal geschützt. Wichtig zu erwähnen ist die Verträglichkeit – mit dieser reichhaltigen Sonnenpflege bekomme ich keine Allergien. Toll ist das Hautgefühl – Börlind pflegt wie eine regenerative Lotion; die Haut ist dank Vitamin E und anderen Pflegewirkstoffen gut genährt. Tagsüber verwende ich gerne das „Sonnen-Fluid SPF 30“ und zum späten Nachmittag/Abend schützt die „Sun Anti-Aging Creme LSF 15“ optimal (bei bereits gebräunter Haut und je nach Hauttyp!)

Einzige Schwachstelle: Die Sonnenpflege kostet leider etwas mehr… Trotzdem ist die Leistung, meines Erachtens, unschlagbar.

Preis: ca. 19,95 EUR 125 ml (Sonnen-Fluid SPF 30) / ca. 17,95 EUR 75ml (Anti-Aging Creme SPF 15) bei Annemarie Börlind

Schützt die Lippen!

Annemarie Börlind „Sun care Lip stick“ SPF 20

Sonnenbrand auf den Lippen fühlt sich unangenehm an. Pflegefehler und Missachtung verzeiht die zarte Lippenhaut im „Laufe des Lebens“ nicht so einfach. Neben einer täglichen Dosis Feuchtigkeit und hochwertiger Fette ist auch UV-Schutz, insbesondere beim Sonnenbaden enorm wichtig. Wer möchte schon trockene oder spröde Lippen haben…. Abhilfe und Prävention leistet „Börlind Sun care“ auch für die Lippen. Angereichert mit ungesättigten Fettsäuren und Vitaminen wirkt dieser Lip Balm antioxidativ und schützt vor vorzeitiger Hautalterung. Die Rezeptur hinterlässt keinen weissen Film auf der Haut; pflegt regenerativ und nachhaltig. Die Lippen sind rundum gut versorgt!

Preis: 6,95 EUR bei Annemarie Börlind

Hinweis: Kein Sponsoring, keine Werbung – die Produkte wurden selbst gekauft

Quellen

Benzophenone Accumulates over Time from the Degradation of Octocrylene in Commercial Sunscreen Products C. A. Downs,* Joseph C. DiNardo, Didier Stien, Alice M. S. Rodrigues, and Philippe Lebaron pubs.acs.org/crt

PHOTOPROTECTIVE ACTIONS OF TOPICALLY APPLIED VITAMIN E https://doi.org/10.1081/DMR-100102343

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Haut ab 40+ ist anspruchsvoll(er): Bekanntlich findet ja bei junger Haut eine Erneuerung der Hornschicht in einem Zyklus von ca. drei bis vier Wochen statt. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Hauterneuerungsprozess jedoch deutlich. Dies bedeutet, dass die Haut sich erst in fünf- oder gar sechswöchigem Zyklus erneuert. Wie schnell sich die Haut regeneriert, hängt natürlich auch von anderen Faktoren ab – einerseits spielt das Alter eine Rolle, aber auch andere Einflüsse (Umweltfaktoren / Stress / Noxen) sind von großer Bedeutung.
Fest steht: Je langsamer die Hauterneuerung abläuft, desto sichtbarer werden Alterserscheinungen in Form von Falten und Fältchen, fahler Haut oder Pigmentverschiebungen.
Dass jedoch ausgerechnet die tägliche Gesichtsreinigung einen wichtigen Beitrag zur Revitalisierung leisten kann, ist dabei sicherlich nicht jedem bekannt – oder wird zumindest gerne unterschätzt. Hauterneuerung dank Hautreinigung lautet also die Devise…

Eine gründliche Gesichtsreinigung kann die Hauterneuerung bereits anregen!

Eine gute und dem Hauttyp entsprechende Reinigung der Haut ist meines Erachtens die absolute Basis für einen strahlenden, frischen Teint und sollte nicht unterschätzt werden. Nur dann ist die Wirksamkeit der nachfolgend aufgetragenen Pflegeprodukte garantiert.

Wasser allein genügt leider nicht, denn Wasser kann nur oberflächlich wasserlöslichen Schmutz lösen. Auf unserer Haut befinden sich jedoch allerhand abgestorbene Hautschüppchen, Schweiß (Salz), Fett, Bakterien, Make up…

Um die Haut porentief reinigen zu können, benötigt man demzufolge auch fettlösende Substanzen!

Dabei sollten klassisch industriell hergestellte Seifen besser NICHT zur Anwendung kommen – diese haben einen pH-Wert zwischen 8 und 12 und sind damit stark alkalisch. Der pH-Wert unserer Haut liegt bei 5.5, mithin im leicht sauren Bereich.Die Anwendung alkalischer Reinigungsprodukte stört somit den Säureschutzmantel unserer Haut und bringt diesen aus der Balance (s.a. meinen Beitrag zum Thema: Der pH-Wert bei reifer Haut – je saurer desto gesünder!).

Welche Reinigungsprodukte sind für unsere „anspruchsvolle“ Haut geeignet?

Zunächst ist eine richtige Hautanalyse die Basis für die Auswahl der Reinigungsprodukte. Tendenziell neigt „reife“ Haut eher zu Trockenheit, kann jedoch auch andere Merkmale klassischer Hauttypen aufweisen (s.a. meinen Beitrag zum Thema: Hauttypen – Die Merkmale unserer Haut!).

Ich persönlich vertraue auf Reinigungsprodukte, die sich möglichst für alle Hauttypen eignen, keinen Alkohol, keine Paraffine / Silikone und milde Reinigungstenside enthalten, sowie dennoch gründlich und porentief reinigen! 

Hinweis: Kein Sponsoring, keine Werbung – die Produkte habe ich selbst gekauft

Meine Favoriten für die Haureinigung und wie ich sie anwende

Im Laufe des Tages sammelt sich allerhand auf unserer Haut an – insbesondere Make up- und Schmutzpartikel sollte man abends gründlich entfernen. Mit Hilfe eines Mizellen-Gesichtswassers gelingt das sehr gut. (Mizellen= kleine Moleküle, welche aus einer Art Tensid, demnach einem milden Seifenprodukt bestehen)

1: „Bioderma“ Sensibio H2O 

Selbst als verträglicher Augen Make-up Entferner ist dieser Mizellenreiniger bestens dazu  geeignet, die Haut auf die weiteren Reinigungsschritte vorzubereiten. Die Inhaltsstoffe passen, die Erhaltung des Hydrolipidfilms der Haut wird nicht strapaziert – und das ist auch spürbar!

Step 1 – Anwendung – abends

Zwei Wattepads benetzen und sanft über Augen und das gesamte Gesicht streichen. Auch wenn der Hersteller betont, dass ein Abspülen mit Wasser nicht nötigt ist – ich mache es trotzdem; ich möchte eine neutrale Basis auf der Haut spüren und kein Reinigungs-Restprodukt.

2: „Annemarie Börlind“ Aqua Nature – Reinigungs-Mousse 

Dieser Reinigungsschaum reinigt enorm effektiv und dennoch sanft. Die enthaltene hautfreundliche Fruchtsäure Mucinsäure (Galaktarsäure) regt die Zellerneuerung an, verfeinert und erfrischt die Haut. Feuchtigkeitsspendende Zutaten wie Aloe-Vera und Hyaluronsäure durchfeuchten zusätzlich.

Step 2 – Anwendung: Morgens und abends

1-2 Pumpstöße (Börlind Reinigungs-Mousse) auf Gesicht, Hals und Dekolleté verteilen, leicht einmassieren, mit etwas Wasser aufschäumen; danach gründlich abwaschen. Bei extrem trockener Haut ist die Anwendung am Abend ausreichend – am nächsten Morgen reicht eine Erfrischung mit etwas Mizellenwasser (mit Wasser abspülen!).

Tipp! Alle 2-3 Tage benutze ich abends gerne eine Gesichtsreinigungsbürste aus Silikon von Sunmay Leaf (ca. 29 EUR / z. B. über Amazon). Im Vergleich zu anderen, insbesondere preisintensiven Silikon-Bürsten (z.B. Foreo) eine tolle Anwendung – und spart mitunter ein Peeling!

3. „Belico“ ZERO Soft Lotion

 

Dieser Toner ist für meine Haut unverzichtbar. Das extrem feuchtigkeitsspendende Gesichtswasser bringt die Haut nach der Reinigung wieder ins Gleichgewicht und fühlt sich beinahe, wie ein erfrischendes Serum an. Hyaluronsäure, Panthenol, regenerierendes Allantoin und eine feuchtigkeitsbewahrende Aminosäure sorgen für eine gesunde, gut versorgte Haut.

Step 3 – Anwendung: Morgens und abends

2 Pumpstöße auf Gesicht / Hals und Dekolleté auftragen und sanft einmassieren. Der Hersteller empfiehlt die Anwendung mit einem Wattepad – die Lotion eignet sich meines Erachtens jedoch extrem effektiv als „Serum-Toner“ – pur aufgetragen am besten!

Anmerkung! Belico Produkte sind nur in zertifizierten Kosmetikinstituten erhältlich – am besten online unter belico.de ein Institut in der Nähe suchen.

Tipp! Auch Thermalwasser (z.B. von Vichy oder La Roche Posay) leisten als „Gesichtswasser“/Toner gute Dienste. Die Haut wird dadurch ebenfalls beruhigt und auf die weitere Pflege vorbereitet.

Hinweis: Kein Sponsoring, keine Werbung -– die Produkte habe ich selbst gekauft

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