Nicht nur der Hormonhaushalt verändert sich in den Wechseljahren, sondern auch unsere reifere Haut braucht nun mehr Aufmerksamkeit. Aber keine Sorge, ich habe alle wichtigen Infos zum Thema Hautalterung in den Wechseljahren für euch zusammengetragen! Von den verschiedenen Stadien, die mit Fältchenbildung, Trockenheit und Pigmentflecken einhergehen, bis hin zu Tipps und Tricks, um unsere Haut bestmöglich zu unterstützen.
Ich zeige euch wie ihr eure Hautpflege anpassen und mit wirksamen Nährstoffen und kosmetischen Behandlungen ergänzen könnt. So bleibt auch eure Haut in den zweiten „besten Jahren“ 😉 strahlend und gesund!
In den Wechseljahren gibt es drei Stadien – mit unterschiedlichen Auswirkungen auf unsere Haut
Das erste Stadium beginnt etwa ab dem 40. Lebensjahr und wird durch den natürlichen Alterungsprozess unserer Haut beeinflusst. Unsere Haut wird etwas dünner und verliert vermehrt Feuchtigkeit, was dazu führen kann dass sie trockener und anfälliger für Fältchen und feine Linien wird.
Das zweite Stadium beginnt normalerweise in den Wechseljahren und wird durch hormonelle Veränderungen im Körper beeinflusst. In dieser Zeit verlangsamt sich der Stoffwechsel und unsere Haut produziert weniger Kollagen, was zu einem Verlust an Elastizität und Festigkeit führen kann. Unsere Haut kann auch dünner, trockener und manchmal empfindlicher werden.
Das dritte Stadium beginnt in der Regel nach den Wechseljahren und wird durch den natürlichen Alterungsprozess unserer Haut verstärkt. Unsere Haut verliert weiterhin an Elastizität und Feuchtigkeit, was zu einem weiteren Verlust an Festigkeit und Spannkraft führen kann. Die Haut wird weiterhin dünner und kann anfälliger für Hautveränderungen wie Pigmentflecken und Altersflecken werden.
Geschwindigkeit und das Ausmaß der Hautalterung während der Wechseljahre hängt von vielen weiteren Faktoren ab
Einige Menschen haben eine genetische Veranlagung für eine langsamere Hautalterung, während andere schneller betroffen sind. Aber auch unabhängig von unserer genetischen Veranlagung können wir durch unseren Lebensstil und unsere Hautpflege viel dazu beitragen unsere Haut über lange Zeit gesund und vital zu halten.
Apropos, nicht nur Frauen sind von einer teilweise hormonell bedingten Hautveränderung betroffen. Auch Männer werden älter und ihre Haut verändert sich im Laufe der Zeit ;-). Sie erleben auch eine Hormonumstellung, die sogenannte Andropause und können von Elastizitätsverlust, Pigmentflecken und trockener Haut betroffen sein. Letztendlich sitzen wir alle im gleichen Boot, wenn es um das Altern geht – unabhängig vom Geschlecht.
Unsere Haut kann positiv unterstützt werden!
Feuchtigkeit
Feuchtigkeitsspendende Hautpflegeprodukte können helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie geschmeidiger zu machen. Wählt Produkte aus, die auf die Bedürfnisse eurer Haut abgestimmt sind. Eine feuchtigkeitsspendende Tages- und Nachtpflege ist ein Muss. Auch die Anwendung von pflegenden Masken ist hilfreich.
Antioxidantien
Antioxidantien sind Moleküle, die helfen, Schäden durch freie Radikale in der Haut zu verhindern. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die durch Umweltverschmutzung, Rauchen und UV-Strahlen entstehen können. Antioxidantien wie zum Beispiel Vitamin C, Vitamin E und Niacinamide können helfen, freie Radikale zu neutralisieren – dabei wird unsere Haut bestens geschützt.
Kollagen-Booster
Kollagen-Booster-Produkte wie Retinol und Vitamin C dringen nachweisbar in die Haut ein und können dafür sorgen, die Produktion von Kollagen in der Haut zu stimulieren. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Hautstruktur und kann dazu beitragen, das Aussehen von feinen Linien und Falten zu verbessern.
Ernährung
Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, die Haut mit Nährstoffen zu versorgen und das Hautbild zu verbessern. Die Haut sieht auch vitaler aus, wenn ihr ausreichend Wasser trinkt = Feuchtigkeit für die Haut von innen! Schokolade sollte meiner Meinung nach absolut erlaubt sein – Glückshormone sorgen ebenfalls für einen schönen Teint! 😉
Stress reduzieren
Stress kann sich sehr negativ auf die Haut auswirken. Ich finde es wichtig, Zeit für Entspannung und Stressabbau zu finden, um gesund zu bleiben und sich wohl in der „Haut“ zu fühlen. Also, öfter mal eine „Auszeit“ genießen. Wenn die Haut mal gestresst ist, empfehle ich auch gerne Spezial-Seren.
Ausreichend Schlaf
Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Regeneration unserer Haut. Während des Schlafs produziert unser Körper Wachstumshormone (Somatropin) die er auch zur Regeneration der Hautzellen benötigt. Gönnt euch mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafqualität beeinflußt unsere Haut-Gesundheit!
Sonnenschutz
Sonne tut gut, keine Frage. Allerdings können UV-Strahlen unsere Haut stressen, schädigen und zu vorzeitiger Hautalterung führen. Verwendet deshalb täglich einen ausreichenden Lichtschutzfaktor.
Spezial-Hautbehandlungen und apparative Kosmetik für eine schöne Haut
Es gibt eine Vielzahl von tiefenwirksamen Pflegemassnahmen, die wir grundsätzlich und insbesondere in den zweiten „besten Jahren“ nutzen können, um unsere Haut zu revitalisieren. Hier sind einige Beispiele, die ich persönlich effektiv finde und regelmäßig anwende:
Fruchtsäure-Behandlungen
Fruchtsäure kann reife Haut strahlender und jugendlicher aussehen lassen, indem sie alte Hautzellen sanft entfernt und so das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten reduziert. Zusätzlich kann Fruchtsäure dazu beitragen, dass die Haut straffer und glatter wird, indem sie die Produktion von Kollagen und Elastin anregt. Wenn man regelmäßig Fruchtsäure aufträgt, kann man auch Hyperpigmentierung und Unebenheiten im Hautbild reduzieren.
Eine regelmäßige Anwendung sanfter Säuren, entweder im Kosmetik-Studio oder zu Hause, ist meines Erachtens ein Muss für eine strahlend vitale Haut. Darüberhinaus können Wirkstoffe anderer Produkte besser von der Haut aufgenommen werden. Das Thema „Fruchtsäure zu Hause“ ist zunächst etwas komplex – schaut euch dazu meine Beiträge an; danach wird euch eine passende Auswahl leicht anzuwendender Produkte nicht mehr so schwer fallen.
Mikrostrom-Behandlungen
Mikrostrom-Behandlungen arbeiten mit einer sanften elektrischen Strömung um die Haut zu stimulieren. Das kann zu einer strafferen und glatteren Hautstruktur führen, indem die Durchblutung und der Stoffwechsel angekurbelt werden. Währenddessen werden auch die Gesichtsmuskeln trainiert, was ein Gesicht definierter aussehen lassen kann. Ihr müsst dafür nicht extra ins Kosmetik-Studio gehen, denn es gibt auch Tools für die Anwendung zu Hause, die bei regelmäßiger Nutzung sichtbare Resultate zeigen können.
LED Licht
LED-Lichttherapie ist ein beliebtes Verfahren in der apparativen Kosmetik zur Verbesserung des Hautzustands, insbesondere bei reifer Haut. Die Technik wirkt auf die Hautzellen und steigert die Produktion von Kollagen und Elastin, was zu einer strafferen Haut führen kann. Die verschiedenen Farben des LED-Lichts haben auch spezifische Vorteile, wie z.B. die Reduzierung von Pigmentflecken und Rötungen oder die allgemeine Verbesserung des Hauttons. Für diese Behandlung müsst ihr nicht extra ins Kosmetik-Studio gehen, denn es gibt auch Geräte für die Anwendung zu Hause. Diese könnt ihr jederzeit bequem einsetzen, eine effektive Behandlung genießen und eure Haut fit halten.
Ultraschalltherapie
Ultraschallbehandlungen sind eine weitere Möglichkeit, um die Kollagenproduktion in der Haut zu stimulieren und damit den Abbau von Fältchen und schlaffer Haut zu reduzieren. Darüber hinaus verbessert Ultraschall auch die Durchblutung der Haut, was zu einem frischeren Aussehen führen kann. Nach einer Behandlung sieht die Haut einfach vitaler und gesünder aus. Wenn ihr von den Vorteilen einer Ultraschallbehandlung profitieren möchtet, stehen euch zwei Optionen zur Verfügung: Ihr könnt entweder ein Ultraschallgerät für den Heimgebrauch kaufen oder euch eine regelmäßige Behandlungskur im Kosmetikstudio gönnen.
Mikroneedeling
Beim Mikroneedling werden feine Nadeln verwendet, um winzige Verletzungen in der Haut zu verursachen und dadurch den natürlichen Heilungsprozess der Haut anzuregen. Dies kann zur Erhöhung der Kollagenproduktion und zur Verbesserung des Erscheinungsbilds von Narben, Falten und Pigmentierungen beitragen. Darüber hinaus kann die Behandlung auch die Aufnahme von Pflegeprodukten verbessern. Erfahrene Hautpflege-Anwenderinnen können Mikroneedling jedoch auch bequem zu Hause durchführen, sollten aber unbedingt auf eine sorgfältige Hygiene achten. Dabei können spezielle Rollen oder ein Dermapen mit feinen Nadeln verwendet werden, um die Haut zu stimulieren und zu verjüngen. Professionelle Kosmetik-Studios bieten diese Behandlung auch als Kur an – mein persönlicher Favorit.
Radiofrequenz + Needeling
Radiofrequenztherapie mit Needling, kombiniert die Vorteile von Radiofrequenztechnologie und Mikroneedling, um die gesamte Hautstruktur zu verbessern. Dabei werden winzige Nadeln verwendet, um Mikrokanäle in der Haut zu schaffen, die die Aufnahme von Wirkstoffen unterstützen und die Kollagenproduktion fördern. Die gleichzeitige Anwendung von Radiofrequenzenergie regt den natürlichen Heilungsprozess der Haut an und kann zu einer sichtbar glatteren und straffer aussehenden Haut führen. Professionelle apparative Kosmetikstudios bieten diese Behandlung an. Schaut einfach in eurer Nähe nach und informiert euch über deren Referenzen, Angebote und Preise!
Schöne und gesunde Haut von innen
Zur Förderung der Hautgesundheit während der Wechseljahre stehen zahlreiche Nahrungs- und Ergänzungsstoffe zur Verfügung, von denen ich hier einige nennen möchte:
Astaxanthin
Dieses Carotinoid hat starke antioxidative Eigenschaften und kann die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen, die durch Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung und andere Faktoren verursacht werden. Astaxanthin kann auch dazu beitragen, die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu verbessern, da es Entzündungen im Körper reduzieren und die Kollagenproduktion in der Haut fördern kann.
Hyaluronsäure
Die Einnahme von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut von innen heraus zu erhöhen.
Soja
Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu oder Tempeh sind reich an Isoflavonen, die als Phytoöstrogene wirken. Soja kann das Auftreten von Hautproblemen wie Trockenheit, Juckreiz und Hyperpigmentierung reduzieren.
Roter Klee
Roter Klee enthält ebenfalls Isoflavone und wird oft in pflanzlichen Präparaten zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Roter Klee kann auch dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu verbessern.
Nachtkerzenöl
Nachtkerzenöl ist reich an Gamma-Linolensäure, einer Omega-6-Fettsäure, die zur Unterstützung der Hautgesundheit beitragen kann.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Epigallocatechingallat (EGCG), das ein starkes Antioxidans ist und dabei helfen kann, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Es kann auch helfen, Entzündungen in der Haut zu reduzieren, die durch hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre verstärkt werden können. Also, ruhig mal 1-3 Tassen pro Tag genießen.
Leinsamen
Leinsamen enthält Lignane, die im Körper zu Phytoöstrogenen umgewandelt werden können.
Hopfen
Hopfenextrakt enthält Verbindungen namens Flavonoide und Phytoöstrogene, die potenziell vorteilhaft für die Haut während der Wechseljahre sein können. Auch eine topische Anwendung von Hopfenextrakt kann dazu führen, dass die Hautelastizität verbessert wird. Hopfenextrakt regt die Hautdurchblutung an und wird zum Beispiel gerne in Brustcremes verwendet.
Solltet ihr weitere Informationen benötigen oder daran interessiert sein zu erfahren, welche Nahrungsergänzungsmittel ich persönlich empfehlen kann, könnt ihr mir gerne eine Mail schreiben.
Beachtet jedoch, dass diese Substanzen auf die Verbesserung der Hautgesundheit während der Wechseljahre abzielen und nicht gezielt auf die Linderung allgemeiner oder schwerer Wechseljahresbeschwerden. Allgemein kann die Wirkung dieser Substanzen auch bei jedem Menschen unterschiedlich sein und nicht bei allen Personen die gleiche Wirkung erzielen! Frauen, die unter schweren Symptomen leiden, sollten sich deshalb an ihren Arzt wenden, um die bestmögliche Behandlungsoption zu finden.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele Pflegeprodukte und Nahrungsergänzungsmittel gibt, die gezielt auf unsere Haut einwirken und deren Gesundheit und Aussehen verbessern können. Insbesondere bestimmte Inhaltsstoffe wie Retinol, Hyaluronsäure, Vitamin C und Antioxidantien haben sich als wirkungsvoll erwiesen. Apparate Kosmetik kann unsere Haut richtig beleben, wenn sie mal eine Auffrischung braucht.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und der Schutz der Haut vor UV-Strahlen die besten Maßnahmen zur Erhaltung einer schönen und gesunden Haut sind.
Wir sollten uns auch nicht unnötig unter Druck setzen, jünger aussehen zu wollen, denn Social-Media-Plattformen wie Instagram & Co vermitteln oft ein unechtes und unrealistisches Bild von Schönheit und Jugendlichkeit. Wir sollten uns stattdessen darauf konzentrieren, unsere Haut bestmöglich zu pflegen und zu schützen. Natürliches Altern ist ein natürlicher Teil des Lebens und sollte, meines Erachtens nicht als etwas Negatives betrachtet werden. Eine gesunde und positive Einstellung zur eigenen Haut und zum Alterungsprozess hilft uns, uns selbstbewusst und zufrieden zu fühlen! Also, zeigt eure natürliche Schönheit und strahlt sie auch aus!
Quellen:
Skin care during the menopause period: noninvasive procedures of beauty studies https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3907896/
Cues of Fatigue: Effects of Sleep Deprivation on Facial Appearance https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738045/
Green Tea and Other Tea Polyphenols: Effects on Sebum Production and Acne Vulgaris https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/
Therapeutic Perspectives of 8-Prenylnaringenin, a Potent Phytoestrogen from Hops https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6017581/
The Role of Flaxseed in Improving Human Health https://www.mdpi.com/2227-9032/11/3/395
Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946307/
Effects of Isoflavones on the Skin of Postmenopausal Women: A Pilot Study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
The potential health effects of dietary phytoestrogens https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429336/
