Ja, wir werden älter. Und ja, das sieht man auch irgendwann an der Haut. Sie verliert an Spannkraft, wird trockener und feine Linien werden sichtbarer. Das liegt daran, dass unsere Kollagenproduktion nachlässt, die Zellregeneration langsamer wird und äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Stress und Ernährung eine erhebliche Rolle spielen.

Aber – und das ist die gute Nachricht – wir haben viel mehr Einfluss darauf, als wir vielleicht denken!

Eine bewusste Ernährung kann den Hautalterungsprozess verlangsamen

Mit der richtigen Ernährung können wir den Hautalterungsprozess verlangsamen und dafür sorgen, dass unsere Haut auch mit 40, 50 und darüber hinaus gesund, frisch und strahlend bleibt. Und bevor wir jetzt denken: „Oh nein, wir dürfen nichts mehr genießen“ – nein, darum geht es nicht! Wer sich ständig alles verkneift, setzt sich nur unnötig unter Stress – und Stress bedeutet Cortisolausschüttung, die wiederum der Haut schadet. Also: Genuss in Maßen ist völlig okay – solange wir die Balance halten und uns parallel bewusst ernähren.

Die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde, schöne Haut

Wasser – essenziell für eine gesunde Haut

Klar, pralle Lippen und zehn Jahre jünger trinken wir uns mit Wasser allein auch nicht. 😉 Aber: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Hautfeuchtigkeit unterstützen kann – insbesondere, wenn man zuvor zu wenig getrunken hat. Wasser hilft den Hautzellen, ihre Funktion aufrechtzuerhalten. Wasser ist zwar kein magisches Anti-Aging-Wundermittel, aber eine gute Hydrierung unterstützt die Hautfunktion deutlich und kann Trockenheit vorbeugen – was wiederum feine Linien weniger betont wirken lässt. Also: Wir trinken dann mal täglich mindestens 1,5–2 Liter – am besten stilles Wasser oder ungesüßte Tees.

Proteine

Proteine sind essenziell für die Hauterneuerung, helfen bei der Kollagenbildung und unterstützen den Stoffwechsel der Hautzellen. Gute Quellen sind Fisch, Eier, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und – besonders für Vegetarier wichtig – Nüsse!

Spurenelemente

Kupfer

Fördert die Kollagenbildung und hält das Bindegewebe elastisch. Besonders kupferreich sind Cashewkerne, Sonnenblumenkerne und Walnüsse. Wie wäre es mit einem Frühstück aus Joghurt, frischen Früchten, Nüssen (Mandeln und Pekannüsse) und einem Löffel leckerem Honig? Esse ich jeden Tag – perfekt für Haut und Seele!

Zink

Unterstützend für die Hautheilung, wirkt entzündungshemmend und kann die Talgproduktion regulieren. Gute Quellen: Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen.

Eisen

Gerade in den Wechseljahren kann sich der Hormonhaushalt verändern – und damit auch der Eisenspiegel. Ein Mangel macht sich dann oft durch blasse Haut und Müdigkeit bemerkbar. Deshalb lohnt es sich meines Erachtens, den Eisenwert regelmäßig checken zu lassen und bei Bedarf auf eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Quinoa und rotes Fleisch zu setzen.

Selen

Ein starkes Antioxidans, das unsere Haut vor freien Radikalen schützt. Enthalten in Paranüssen (zwei Stück pro Tag sind ideal – mehr ist nicht nötig!), Fisch und Eiern.

Vitamine für jugendliche Haut

Vitamin A (Retinol aus tierischen Quellen oder Beta-Carotin aus Pflanzen)

Fördert die Zellerneuerung und kann langfristig die Hautgesundheit unterstützen. Enthalten in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Paprika, Mango sowie in Leber (wer es mag 😉), Eigelb, Butter, fettem Fisch und Käse.

Vitamin B-Komplex

Unterstützt die Hautbarriere und hilft bei Entzündungen. Gute Quellen: Vollkornprodukte, Eier, Milchprodukte.

Vitamin C

Fördert die Kollagenbildung und schützt vor freien Radikalen. Viel davon steckt in Zitrusfrüchten, Paprika, Beeren, Kiwi.

Vitamin D

Besonders im Winter wichtig! Es unterstützt eure Hautgesundheit und trägt zur Zellregeneration bei. Die beste Quelle? Sonnenlicht! Falls ein Mangel besteht, kann eine Ergänzung sinnvoll sein – am besten mit einer individuellen Beratung.

Vitamin E

Starkes Antioxidans, das vor vorzeitiger Hautalterung schützt. In Nüssen, Samen, pflanzlichen Ölen zu finden.

Was unserer Haut nicht guttut

Natürlich darf Genuss sein – und mal ehrlich, wer kann schon immer widerstehen? Ich nicht ;-)! Wichtig ist nicht der eine Kuchen, das Glas Wein oder das Sommerfest mit Freunden, sondern die Balance. Eine allgemein gesunde Ernährung versorgt unsere Haut mit allem, was sie braucht – und hilft, einige Belastungen besser zu verkraften. Trotzdem lohnt es sich, bewusst zu wissen, was unserer Haut eher schadet:

Zucker

Leider motiviert Zucker die Bildung von AGEs (Advanced Glycation Endproducts), die Kollagen schädigen können und die Hautelastizität „müde“ macht. Aber keine Panik – wer sich sonst vitaminreich ernährt, tut seiner Haut trotzdem viel Gutes!

Alkohol

Kann unsere Hautbarriere angreifen, entzieht Feuchtigkeit und lässt den Teint bei übermäßigem Verzehr fahl wirken. Ein Glas Wein? Kein Drama! Viel Wasser und eine antioxidantienreiche Ernährung unterstützen die Haut dabei, sich zu regenerieren.

Rauchen

Einer der schlimmsten Hautalterungs-Beschleuniger! Rauchen hemmt nachweislich die Kollagenproduktion, verschlechtert die Durchblutung und kann einen müden Teint verursachen. Besonders reife Haut verliert dadurch noch schneller an Spannkraft und Elastizität. Wer jedoch mit dem Rauchen aufhört, gibt seiner Haut eine echte Chance, sich zu erholen – und oft sieht man schon nach wenigen Wochen eine positive Veränderung. 🙂

Transfette & hochverarbeitete Lebensmittel

Können Entzündungen, Akne und ebenfalls frühzeitige Faltenbildung verursachen. Lust auf Fast Food, Currywurst & Chips ab und zu? Sollte kein Problem sein! Wer sich ansonsten mit gesunden Fetten aus Nüssen, Avocado oder hochwertigem Öl (z.B. Leinöl und Olivenöl) versorgt, unterstützt seine Haut mit wertvollen Nährstoffen.

Mehr als Ernährung: Alles, was unsere Haut gesund und frisch hält

Eine gesunde Ernährung ist sicher eine gute Basis für schöne Haut – aber sie allein reicht nicht aus. Auch äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Umweltbelastungen und die richtige Pflege spielen eine entscheidende Rolle.

Sanfte Reinigung, Feuchtigkeitspflege und ein zuverlässiger Sonnenschutz helfen, unsere Haut frisch und widerstandsfähig zu halten. Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Peptide und Antioxidantien können sie zusätzlich unterstützen. Und weil Hautgesundheit so vielschichtig ist, gibt es bei cremissima noch mehr spannende Themen – von sinnvoller Pflege über Anti-Aging bis hin zu kleinen, aber feinen Beauty-Hacks…

Fazit: Die Mischung macht’s!

Perfektion ist langweilig – die richtige Balance macht’s! Wenn wir unsere Haut regelmäßig mit wertvollen Nährstoffen versorgen und ihr auch von außen die richtige Pflege schenken, dürfen wir uns ohne schlechtes Gewissen kleine Sünden gönnen. Ein Stück Kuchen, ein Glas Wein? Kein Problem – denn ein gesunder Lebensstil soll doch Freude machen, nicht stressen, oder? 🙂

Quellen

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7146365/   Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/srt.12454 Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans?

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Benton, die koreanische Kosmetikmarke, ist für ihre qualitativ guten und natürlichen Kosmetik-Produkte bekannt. Ein besonderes Highlight ihrer Produktpalette ist das PHA Peeling Gel, welches eine besonders milde Hauterneuerung bietet. Es eignet sich optimal für Anwenderinnen mit empfindlicher Haut oder jene, die bei chemischen Peelings lieber auf Nummer sicher gehen möchten.

Vorteile des Benton PHA Peeling Gel

• Sanfte Exfoliation: PHA Säuren sind im Vergleich zu anderen chemischen Peelings eine sanftere Alternative zur Entfernung abgestorbener Hautzellen – die Haut wird gleichzeitig beruhigt und gepflegt.
• Hydratation: PHA zieht Wasser an und hält es in der Haut, was die Haut durchfeuchtet und dadurch gut gepflegt aussehen lässt.
• Verfeinerte Hauttextur und ebenmäßiger Hautton: Bei kontinuierlicher Anwendung kann das PHA Peeling Gel die Haut leicht glätten und Unebenheiten im Hautton, wie zum Beispiel leichte Pigmentverschiebungen ausbalancieren.
• Anti-Aging-Vorteile: PHA Säuren fördern die Zellerneuerung – das Erscheinungsbild von feinen Linien und Fältchen wird reduziert.

Inhaltsstoffe – was macht das Benton PHA Peeling so interessant?

• PHA (Polyhydroxysäuren): Die größeren PHA-Moleküle dringen nicht so tief in die Haut ein wie andere Säuren (z.B. AHA), wodurch sie weniger reizend für reife oder empfindliche Hauttypen sind. PHA Säuren exfolieren die Haut und verbessern die Hauttextur, ohne Rötungen oder Entzündungen zu verursachen. Darüber hinaus schützt die Säure auch vor Umweltschäden. Im Benton Peeling Gel ist die PHA als „Lactobionic Acid“ zu erkennen.
• Pilling-Cellulose: Bei der Anwendung des Gels auf der Haut bilden sich durch die Cellulose kleine, weiche Partikel, die abgestorbene Hautzellen und Unreinheiten entfernen. Die Haut wird geglättet und fühlt sich nach der Anwendung erfrischt an.
• Aloe und Chrysanthemenextrakte: Beide Inhaltsstoffe sind bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften, die während des Peelings Reizungen verhindern.
• Ceramide und Hyaluronsäure: Diese Inhaltsstoffe hydratisieren die Haut intensiv. Während Ceramide die Hautbarriere stärken, speichert Hyaluronsäure Feuchtigkeit!

Die optimale Anwendung des Peeling Gels

Die Gel-Creme wird nach der Reinigung auf das trockene Gesicht aufgetragen. Danach sanft massieren (es bilden sich dabei kleine Kügelchen, die Verhornungen und Talgablagerungen lösen) und mit lauwarmem Wasser abspülen. 1 – 2 Mal pro Woche abends angewendet, sollte ausreichen.

Fazit

Das PHA Peeling Gel von Benton ist eine geschickte Mischung aus chemischer Peeling-Power und sanfter physischer Exfoliation. Ideal für diejenigen, die effektive, aber milde Pflege mit wenig Aufwand suchen. Die sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffe hydratisieren die Haut, während sie gleichzeitig für einen frischen und strahlenden Teint sorgen.

Hinweis: Kein Sponsoring, keine Werbung – die Produkte wurden selbst gekauft!

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Viele Body Scrubs auf Zucker- und Meersalzbasis werden auf dem Kosmetik-Markt angeboten, kombiniert mit einer Vielzahl von Peelingpartikeln. Aber halt! Gerade diese mechanischen Peelings vermeiden wir im Gesicht, insbesondere bei empfindlicher und reifer Haut. Sie können unsere Haut unnötig reizen und sogar die Hautbarriere schädigen, was zu Trockenheit führt. Warum sollten wir unsere Haut einer intensiven Behandlung mit groben Peelingpartikeln unterziehen, wenn es effektivere und pflegendere Alternativen gibt?

Enzympeeling – sanft und effektiv für den Körper

Wenn ihr einmal pro Woche unter der Dusche ein Enzympeeling verwendet, das normalerweise für das Gesicht gedacht ist, könnt ihr wirklich gute Ergebnisse erzielen! Eure Haut wird wunderbar zart und überschüssige Hautschüppchen werden sanft, ohne jegliche Reibung, entfernt.

So wirkt ein Enzympeeling!

Die Inhaltsstoffe in enzymatischen Peelings, wie zum Beispiel Papain (aus der Papaya) und Bromelain (aus der Ananas), zersetzen die Eiweißmoleküle in der obersten Hautschicht. Die Enzyme unterbrechen diese Verbindungen, und beim Abwaschen lösen sich die abgestorbenen Hautschüppchen von der Haut, ohne Irritationen zu verursachen. Ein Enzympeeling kann sogar oberflächlich Pigmentstörungen mildern und Unregelmäßigkeiten verbessern. Zusätzlich wirkt es auch leicht in der Tiefe und reinigt die Poren, sodass die anschließend aufgetragene Bodylotion besser aufgenommen werden kann.

Welches Enzympeeling eignet sich für den Körper am besten?

Enzympeeling-Pulver! Ihr könnt das Pulver einfach unter der Dusche mit etwas Wasser in den Handflächen aufschäumen und eure Haut damit verwöhnen.

Hier sind meine beiden Favoriten:

Daytox Enzympeeling

Preiswert und gut, wenn größere Mengen benötigt werden. Das Peeling von Daytox enthält pflanzliche Enzyme aus Papaya und Ananas. Zudem sorgt ein probiotischer Inhaltsstoff (Lactobacillus Ferment) für eine ausgeglichene Hautflora; Reisproteine pflegen die Haut.

Für die Anwendung am Körper empfehle ich eine Verschlusskappe für Arme und Bauch und eine Verschlusskappe für die Beine. Das Peeling-Pulver wird mit Wasser aufgeschäumt und auf die Haut aufgetragen. Danach 2 Minuten warten und abduschen. Unbedingt danach eincremen oder tagsüber im Sommer, Sonnencreme verwenden…..und eure zarte Haut bewundern.

Annemarie Börlind Enzympeeling

Wenn es etwas mehr Pflege sein darf, ist dieses Enzympeeling die richtige Wahl. Die aktiven Enzyme in dem Pulver sind Lipase und Subtilisin, die eine fettspaltende Wirkung haben und dabei sanft die Hornschüppchen lösen. Es enthält eine höhere Menge Aloe Vera, und zusätzlich wird die Haut mit Vitaminen sowie Mineralien gepflegt. Gelegentlich verwende ich dieses Peeling auch für das Gesicht, wenn es schnell gehen muss und meine Haut kein Tiefenpeeling benötigt.

Die Anwendung für den Körper ist einfach: Das Pulver in der Handinnenfläche mit Wasser aufschäumen, bis es samtig zart ist, und dann auf die Haut auftragen. Das Produkt ist sehr ergiebig, also findet gerne selbst heraus, welches Mischungsverhältnis das beste ist. Allerdings sollte die Haut gut benetzt sein und idealerweise sollte die Einwirkdauer mindestens eine Minute betragen – danach abduschen. Das Peeling-Ergebnis am Körper ist unschlagbar gut; abschließend die Haut bitte unbedingt eincremen und im Sommer Sonnenschutz verwenden!

Braucht ihr noch eine Körperlotion für den Sommer? Dann schaut euch meine Tipps dazu an. Dort werdet ihr verschiedene Ideen für selbstgemischte Bodylotions finden, die perfekt auf eure Bedürfnisse abgestimmt sind.

Fazit

Ein Enzympeeling für den Körper ist eine großartige Alternative zu mechanischen Peelings, die die Haut reizen können. Mit enzymatischen Peelings werden abgestorbene Hautzellen sanft entfernt, Pigmentstörungen gemildert und Unregelmäßigkeiten verbessert. Die Poren werden gereinigt, und die nachfolgende Pflege wird besser aufgenommen. Meiner Meinung nach erzielen die vorgestellten Enzympeeling-Pulver von Daytox und Börlind, effektive Ergebnisse. Also, gönnt eurer Körperhaut eine wöchentliche Kur mit einem Enzympeeling und freut euch über das schöne Ergebnis!

Erfahrt mehr über Haut-Peelings in meinem Beitrag! Dieses Thema ist etwas komplex, aber wer gut informiert ist, kann großartige Pflegeergebnisse erwarten.

Hinweis: Kein Sponsoring, keine Werbung – die Produkte wurden selbst gekauft!

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